[...] kupić jakiś mały zestawik na mase.Troche danych o sobie:mam 18 lat 160cm i ok62 kg wagi na siłowni cwicze ok 3lat z małymi przerwami obecnie biore białko (w zaleznosci ile białka uzupełniam w posiłkach)1 raz w zyciu brałem kreatyne 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać wiadomo nie zawsze to wychodzi.Ćwicze 3 [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ; ) Jestem na redukcji/rzezbieniu juz jakis czas. Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze trzymam makro skladniki i trening. waga 82 kg wzrost 182 cm Kcal 2489 BIAŁKO 223,2g (2,7g na kg ciała) WĘGLE 260,6g (3,1g na kg ciała) TŁUSZCZ 59,1g (0,7g na kg ciała) Wczesniej trzymałem 3g bialka i 2,5g wegli na kg ciala ale zakwasilem organizm, i [...]
[...] że facet A ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania kalorycznego, z tym że ilość przyjmowanego białka pozostała bez zmian, tak samo i trening. Co się dalej stanie? 1. Obydwaj będą stopniowo tracić mięśnie i tłuszcz, z tym że mężczyzna A straci proporcjonalnie mniej [...]
Witam Jestem na diecie wysokobialkowej prawie rok; we wrzesniu zaczalem brac krete teraz jade na nitrobolonie; we wrzesniu pojawilo sie pieczenie jezyka; dentysta zdiagnozowal jako grzybica; skierowal mnie do przychodni blon sluzowych; tam przypisali mi antbiotyk nie pomogl; potem doktor najpierw spytala sie czy prowadze jakas suplementacje diety, [...]
[...] filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć [...]
czy zna ktoś może takowe?; wcześniej brałem odżywkę Olimpu, kreatynę i HMB, lecz okazało się, że nie mogę spożywać białka pochodzenia zwierzęcego, jedynie sojowe mleko, sojowe przetwory, gotowane warzywa itd...za pomoc z góry dziękuję
Witam wszystkich forumowiczów... Chciałbym wiedzieć co sądzicie o preparacie AMERICAN MUSCLE Protein Power? Ma korzystną cenę i zastanawiam sie nad jego zakupem. Czy ktoś z was stosował go? Wiem ze 100% koncentraty serwatkowe czy tez izolaty tego bialka są lepsze od tej mieszanki, ale jej cena jest dwukrotnie mniejsza... Co o tym sądzicie? Dzięki [...]
Mam do sprzedania 2,7 kg bialka o smaku czekoladowym Jest to 1,8 kg Ostrowii i 900 g Ostrovitu Ostrovit ma termin waznosci do 29.10.2012 a Ostrowie do 12.03.2013 Cena 130 zl z KW Forma platnosci: przekaz pocztowy GG: 7986173 (jak jestem to na niewidocznym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa406416bed840c09c67a4d7e4d0cea9.jpg [...]
[...] w 0,56 t 0,03 -ogórek 60g kcal 9,6 b 0,39 w 1,88 t 0,07 =kcal 106,5 b 20,7 w 5,44 t 0,2 Chodzi o to czy z posiłku przedtreningowemgo mógłbym zabrać odżywkę białkową i dodać ją do twarogu (zmiksować), gdyż sam twaróg nie bardzo mi smakuje. A przed treningiem dużej ilości białka też nie powinno się spożywać. Co o tym sądzicie?
[...] śledzi i innych ryb, jak również ketchupów, musztard itd. Moje pytanie jest następujące: Czy wywołuje on katabolizm mięśni? Bardzo lubię śledzie, w tej chwili jestem w trakcie budowania masy i traktuję śledzie jako źródło białka, czy jednak spożywanie śledzi i innych potraw, które zawierają ocet spirytusowy jest bezpieczne dla mięśni? Pozdrawiam
[...] chodzę na basen. Korzystając z jednego z podklejonych tematów obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 4066 kcal . Czy to normalny wynik czy jednak popełniłem jakieś błędy w obliczeniach ? Od was chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować białka/tłuszcze/węglowodany oraz czy dieta w moim wieku ma w ogóle jakikolwiek sens
[...] spożywa dość duże ilości sera białego chudego, najczęściej "urabia" go z mlekiem 0,5 % dodaje cebuli, czasami jajka... Pytanie czy to białko z twarogu różni się czymś od białka z kurczaka ? Czy jadąc na twarogu również można osiągać niezłe wyniki jeśli chodzi o sylwetkę, czy nie jest to nie zdrowe ? Dla uściślenia to 3 z 5 posiłków opiera na [...]
Mam takie pytanie. Co sadzicie o tych bialkach. Ktore bardziej polecacie, cenowo wychodzi provit taniej. Proporcje bialka wieksze niz w SP takze chyba bardziej kozystnie. Sklad wydaje sie tez dobry, kombinacja tych samych bialek co w SP. A wiec co sadzicie?? I moze znacie procentowy udzial poszczegolnych rodzajow bialek w tych odzywkach? Zmieniony [...]
Witam, powszechnie przyjmuje się przelicznik: 1g białka - 4 kcal 1g węglowodanów - 4 kcal 1g tłuszczu - 9 kcal. Na opakowaniu płatek owsianych producent zamieścił informację: Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g I tu pojawia się problem: gdyby pomnożyć BWT zawarte w [...]
[...] pytanie czy mogę zacząć taki cykl.. staż wcześniej ponad 2 lata zabawy z ciężarami, teraz na serio około 2 miesięcy.. 17lat, 172 wzrostu, 77kg wagi. Dietka 3,3k kcal, 206g białka, 55g tłuszczu, 495g węgli. -Trec WPI 100 - jako uzupełnienie diety - 30g na dzień po siłowni -Activlab carbomax - jak wyżej - 30g po siłce -Monohydrat krety vitalmax [...]
[...] wykonywać trening wzmacniajaco-kształtujący. Oczywiście niecodziennie. Do tego oczywiscie dietka. Chciałam tez wziąść tehrmę pro. Moje pytania są następujące: 1)Jaką ilość białka powinnam przyjmować dziennie? 2)Czy możliwe jest zgubienie 8 kg bez efektu jojo w miesiąc? 3)Czy mogę brać jedną tabletkę terhmy przez ten okres codziennie? 4)Czy do [...]
Witam, mam wielką prośbę. Jestem poczotkującym siłaczem. Mam zaledwie 13 lat. Od kilku dni zaczołem intensywnie ćwiczyc na gainerach (GAINER 737 megabola, 30% białka + 59% węglowodanów). Mógłby ktoś mi dokładniej wytłumaczyć jakie będą tego skutki i jak to dobrze stosować? Chodzi mi dokładniej oto czy np. przybyje dużo na wadze i czy wyżeźbię [...]
