SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Czy to dobry cykl na odzywkach na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkim ;) od kilku miesiecy jade cały czas na sucho ale widze ze nie ma wiekszych efektów ( wiem ze spozywam za mało białka) a codzienne jedzenie serów mleka i filetów znudziło mi sie i myslałem nad takim cyklem: 12 kg Gain Bolic + 300 kap glutaminy + Nitrobolon 150 kap przez pierwsze 2 tygodnie myslałem zeby wcinac tylko glute i gainer a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2008-03-06 21:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie trawienia kazeiny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w mojej diecie (i nie tylko) duża część białka pochodzi z nabiałów tzn. mleka, twarogu itp. Nie mam uczulenia na laktoze, i korzystam z tego, bo bardzo lubie mleko i przetwory mleczne. Ale do rzeczy, nasza profesor od biologii mówiła, że za trawienie kazeiny odpowiada enzym renina, który u większości ludzi zanika w dość młodym wieku. I na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2011-05-02 15:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który mógłbym uzupełniać w domu) Dieta : Jak narazie takiego nie mam. I tutaj też miałbym prośbę o wymyślenie dla mnie takiej Diety na masę. Jak narazie pije Dużo mleka. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Lecz w późniejszym okresie Pewnie Będę Zażywał. Prószę was także o wskazanie dla mnie dobrego białka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-07-07 19:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waze 80 kg, 184 cm, 19 lat, endomorfik Podam przykladowa moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-03-01 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak więc szukam białka dobrej jakości o jak największej liczbie smaków, żeby mi sie nie znudziło :) DYMATIZE Elite Whey Protein widziałem, że ma dużo smaków, ale niestety gdzie szukam to dostępne są góra 3... Tak więc DOSTĘPNOŚĆ gra dużą rolę. Oczywiście musi być PYSZNE w smaku ;) Bo Ostrowii o 20 smakach to ja nie szukam ;] Ostrowie mam do mixów [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2011-01-07 18:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka? Ser? Mleko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę na surowo dziennie pare machnąc, uprzednio wymoczone w wrzątku 2-3 minuty? Czy gotowac na żadko/twardo? Na twardo są bardziej ciężko strawne więc na noc nie idą zbyt dobrze. Może na żadko będą lepsze? Oczywiście twaróg też będzie ale w każdym posiłku zjadam około 50g białka więc jakoś trzeba zapchać spust Z gory dzieki chlopaki. Pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2010-01-16 17:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosi o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam. Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Wiek: 20 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2900 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-07-05 23:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+Deka+Meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód uda: 60 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: ponad 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu będzie 3g białko, węgle rotacyjnie, tłuszcze ~ 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan,meta 1.4meta 30mg 1-12enan 250mg e4d [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-08-23 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moja nową dietę na masę , którą zaczynam od jutra. Ważę 75kg naczczo 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 750 ml Płatki owsiane - 75g 1 całe jajko i 3 białka 9.40 Chleb razowy-75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 10g 10.30 Chleb razowy - 75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 5 g Jabłko 13.15 Chleb razowy - 150g Polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2004-01-04 14:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE 75 kg DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE: Śniadanie; Banan 100g Twaróg chudy 250g Jogurt naruralny 180g Mleko 2,0 200 ml Śniadanie II: Banan 100g Jogurt Naturalny 180g Przed Treningiem godzinne ; Mleko 2,0 300 ml Płatki pszenne 50g Jogurt Naturalny 180g Banan 100g Po treningu godzinne; Pierść z kurczaka 250g Makaron 50g Sałata lodowa 150g Pomidor 200g Ser żółty 40g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2013-12-10 14:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, a masówka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) wynosi 2 miesiace oraz 15 dni i teraz pytanie, czy kończyć z redukcją i wjeżdżać powoli na masówkę? Aaa, moja "dieta" na dzień dzisiejszy wygląda tak : 1680 kalorii, 108g białka, 22 tłuszczy, 241 ww, zapotrzebowanie 2200. Siłownia 4x + 3wf i basen w tyg. Zdjęcia : http://pl.tinypic.com/r/hugj74/8 http://pl.tinypic.com/r/e0jt6s/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-02-15 13:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga staneła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale później wraca do normy), a trening i dieta wyglądają cały czas tak samo oprócz tego że z diety ująłem ryż żeby nieco obniżyc kaloryczność. W diecie mam: 1850 kcal 160g białka 70g tłuszczy 147g węgli Trening: (Rzeźba) Pon. Siłowy Wt.Aeroby Śr. Siłowy Czw. Aeroby Pt. Siłowy Sob. Aeroby Nie. wolne Przez pierwsze 2 mieś. brałem Clenburexin+ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2008-12-04 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ------> problem z klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo białka zwierzecego i serwetkowego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-01-24 14:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Iso Whey Zero- mega sztuczny smak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! W dni kiedy brakuje mi białka- ratuję się jakimś WPC/WPI. Wcześniej kupowałem co taniej z firm, które znam. Namówiony na ponoć dobrą jakość dałem się skusić na produkt z BioTech Iso Whey Zero- zamówione tu ze sklepu. Od dawna wierzę w "urban legend", że do uzyskania smaku wanilii zużywa się najmniej chemii- zjadłem już X kg wanilii z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2019-04-14 18:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w dni nietreningowe i 70 g w dni treningowe. Na początku przez 4 miesiące ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-01-27 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : sa Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 3 , 1 meta solo , 2 prop solo , Enan + deka Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-11-01 10:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam brać 5gr mono pół godziny przed treningiem i tyle samo zaraz po treningu. Po treningu także mam zamiar brać 35gr białka i 110gr. carbo... to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie treningowe(2 razy w tygodniu trening piłki nożnej i raz mecz oraz jeden dzień wolny) ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-02-01 14:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 (13.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 5 (20.00): (po-treningowy): Węgle + białko Posiłek 6 (22.00): Węgle + źródło białka (wegle na noc, bez tuszczy?) czy tak: 1. 700 ww + białko 2. 1000 białko + tłuszcze 3. 1300 białko + tłuszcze 4. 1600 przedtreningowy - ww + białko 5. 2000 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2014-03-12 08:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl treningowy na zwiększenie masy/siły mięśniowej Dieta: Jest Możliwości finansowe na kolejny cykl: ok 500 zł Doświadczenie z suplementacją: Parę cyklów z mono, gainery i białka, cykl z cytonoxem to pierwszy cykl ze stackiem w życiu Mam miesiąc przerwy po ostatnim cyklu. Chciałbym zacząć kolejny ponieważ gram w rugby i niedługo zaczynamy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-12-10 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musze podac diete do ponownego rozpatrzenia poniewaz uzyskalem kilka odpowiedzi i na tym sie skonczylo. Współczynnik BMR 2089.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 2873.23 Węglowodany 55% 1580.28kcal = 395.07gram Białko 15%% 430.98kcal = 107.75gram Tluszcz 30% 861.97kcal = 95.77gram Moja waga 91kg wzrost 184 jestem ENDOMORFIKIEM 1 posilek 7 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-10-30 20:01:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)