SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • intragen hybrid hydro protein opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz regeneracji organizmu, a w szczególności jest ono niezbędne podczas budowania masy mięśniowej. Hybrid Hydroprotein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzą białka o zróżnicowanym profilu aminokwasowym, co zapewnia dostarczenie niezbędnych składników budujących komórki mięśniowe. Uwalnianie aminokwasów z Hybrid Hydroprotein [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2013-05-04 22:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na prop

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-02-10 17:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 lat Waga : 85 KG Wzrost : 182 cm 3481 kcal 15% białka: 522 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1915 kcal = 479 g 30% tłuszczu: 1044 kcal = 116 g Trenuje 4x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu biegam po 30 min. Śniadanie 6:00 - Jajecznica 3 jaj + 100g wędliny - chleb razowy - łyżka oliwy z oliwek 10:40 (w szkole ) - 100g ryż biały - 150 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-01-26 22:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (poczatkujacy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-11-04 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać i co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] majonezu oraz łyżki keczupu + 10ml oliwy 4 posiłek - 100g ryżu brązowego + 100g ryby morskiej pieczonej + warzywa + 5ml oliwy 5 posiłek - 100g ryżu białego + 100g ryby w sosie własnym + świeże warzywa + 5ml oliwy 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek Razem : 138g białka 80 tłuszczu 361 węglowodanów 2916kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-03-10 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinty- plan do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 120m lużno Suplementy: Kreatyna Prio Carbo BCAA ZMA HMB Mam 15 lat, 170cm wzrostu, 62kg wagi. Raczej brak jakiejś diety po prostu żadnych rzeczy typu chipsy i inne słodycze. 2 razy w tygodniu ryż i 1 w tygodniu makaron po za tym mięso z dużą ilością białka Ocencie czy dobry pla itp. Powiedz cię co zmienić, co odjąć, co dodać itd. z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-01-28 13:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skośnej 4 serie barki: Military Press 3 serie triceps: prostowanie ramion na wyciągu 3 serie biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie brzuch Dieta: 150g białka, 125g węgli, 100g tłuszczów Ankieta: Wiek : 20 Waga : 77,9 Wzrost : 169 CEL: Redukcja Zmieniony przez - Fatalo w dniu 2014-11-11 00:42:35 Zmieniony przez - BPL-G w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-11-11 00:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piers z kurczaka przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moj pierwszy post :) wiec prosze o wyrozumialosc...pytanie jak w temacie..kiedy najlepiej uzupelniac bialka...przed czy po treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11021 Data: 2005-07-24 16:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen- jako trening na zrzucenie kilku kilogramow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc zaczolem uczeszczac na basen zamiarem zrzucenia kilku kilogramow, troche tluszczu ktory nagromadzil mi sie w trakcie dluugiej zimy w ktora to z nodow wiekszasc opycha sie ogladajac tv lub urzywajac komputera, wiec czy basen jest dobrym rozwiazaniem na to ? poczzatki byly trudne ale juz po 6 czy 8 razie plywania jestem zdolny do plywania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2003-06-28 00:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co myślicie o tym planie treningowym: Codziennie jak wstanje ide robić po 3 serie pompek,brzuszków i przysiadów. We Wtorek,czwartek i sobote ćwicze na siłowni takie ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą 3s 12/10/8p 2.wiosłowanie sztangą 3s 10p 3.wyciskanie sztangi poziomo 4s 10p 4.wyciskanie sztagi za głowy 4s 10p 5.uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-10-16 15:11:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Koktajl- węglowodanowo-białkowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zrobiłem koktajl węglowodanowo-białkowy. Bardo smaczny polecam. Oto przepis: SKŁADNIKI -płatki kukurydziane 30gram -twaróg półtłusty 100gram -kakao 6łyżeczek -mleko 300ml SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA Wszystko wsypać i zalać mlekiem. Następnie zmiksować i można pić. WARTOŚCI ODŻYWCZE Węglowodany=78gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2010-04-21 13:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20, prawie 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok. 36-37 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lat. 1,5 z glowa, dieta wszystko 6. DIETA: Intermetting Fasting obecnie ok 1900 kcal na redukcji, na masie 5 posilkow -białko: 2g -węglowodany:dojadam do maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-04-05 22:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta na Masę!! Do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem ostatnio zrobić sobie dietę na masę według swoich danych. Ważę 60 kg i mam 182 cm wzrostu. A oto i ona, proszę o ocenę i jak będzie trzeba poprawki ;). 1 posiłek: Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane - 130g Cukier - 20g Orzechy Włoskie - 20g 2 posiłek: Chleb zwykły - 210g Margaryna - 30g Polędwica sopocka - 50g Ser tłusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-11-18 22:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100mg (EOD) 1 - 6 tyg trenbolone 75mg (EOD) lub 1 - 10 tyg deka lub boldenon 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 9 - 13 tyg winstrol (stanazol) zastrzyki 50mg (E3D) Co jeszcze dobrze do tego zastosować (np ile białka na dzień)? Głównym celem jest sucha masa, ale także zrzucenie zbędnego fatu. Pozdrawiam i z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2012-08-21 16:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem po blisko 5 latach treningu . Cykl był złożony z Androbolicu i 19-Nor Kaizena , rozpisany na 8 tyg ( cykl raczej lightowy ) . Do cyklu odpowiednia dieta , 2,5 gr.białka , 7 gr. węgli i 1 gr. tłuszczu , trening typowo masowy . Po cyklu waga z 81 na 93 kg.! Cykl robiony na wiosnę tego roku , do dzisiejszego dnia waga spadła zaledwie o 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2003-07-23 13:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety sprintera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozkład kalorii mianowicie 3100kcal w dzień treningowy i w dni treningowe w okolicach 3200 kcal a w nietreningowe 2700. Rozkład wartości odżywczych jest następujący ~190 g białka 410 g ww ~75 g tłuszczy w dni treningowe. Z racji że musiałem zrezygnować z odżywek zastąpiłem je normalnym posiłkiem ryż banan kurak i tu pytanie czy zjeść go zaraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-03-17 10:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ... do treningu gestosciowego ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zalezy mi glownie na tym jaka diete trzymac przy owym treningu (gestosciowym , ochrona i definicja miesni- rozbudowa , redukcja tkanki tl ) trening juz odpowiedni mam ... oraz suple na katabolizm L-gluta + Krea + Bulka (profi whey mass) Teraz jaka nalezalo by trzymac diete ?? 3g bialka na 1kg masy ciala ... 0,5-1 g tluszczu na 1 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2003-06-06 13:19:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z nabraniem masy moje "WYMIARY" to WZROST 183 WAGA 57 WIEK 14 Mam zamiar budowac mase miesniowa tzn Klata Biceps i Bary na silowni trzy razy w tygodniu oraz gram w siatkowke 1-2 razy w tygodniu po ok. 1,5-2H potrzebuje narazie dobrej diety pozniej zajme sie planem treningowym DZIENNIE POTRZEBUJE 1915 kalori (wyliczone ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-02-14 13:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop dla zielonego

    Temat
    Doping

    [...] : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu 1. klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-07-15 02:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-03-03 07:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)