białka

Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): wszystko jak nalezy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wino solo 100 tab, wino solo 200 tab, wino 200 tab + prop Cel cyklu: masa z ubiciem na koniec Ostatni cykl [...]

Witam! Ostatnio postanowiłem wspomóc nieco swój trening odpowiednią suplementacją. Jak do tej pory starałem się po prostu stosować zbilansowaną dietę, ale chciałbym zwiększyć osiągi. Zdecydowałem się już na zakup Monohydratu Kreatyny I Białka WPC, ale potrzebuję jeszcze pomocy w doborze witamin oraz ZMA domowej roboty. Piszę domowej roboty, bo z [...]

[...] całkowicie wywalić carbo? Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych + bialko 4. 15:00 mała porcja białka 5. 17:00 ryż brązowy 100g, 5 jaj 6. ok 20:00 carbo i 10min później 100g ryżu białego + kurczak 7. ok 22-23:00 twaróg na noc Z góry dzięki za odp. wszelkie uwagi [...]

Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

[...] Phenianie gazeta "Dzoson Sinbo". Makaron z kukurydzy i soi nie tylko oddala uczucie głodu, ale stanowi technologiczny przełom - podkreślono. Produkt zawiera dwa razy więcej białka i pięć razy więcej tłuszczu niż zwykły makaron, po którym "szybko pojawia się uczucie pustego żołądka" - chwali gazeta. Makaron wkrótce ma być dostępny w całej Korei [...]

Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy metka ruska zielona 30mg e0d Trening: 3/4 w [...]

[...] długi 360 9 80 1 Mięso z kurczaka 125 17 5 0 warzywa 0 0 0 0 Posiłek nr 5 19:30 Produkt 284 19 10 24 Twaróg półtłusty 119 17 4 3 chleb razowy 50g 120 2 1 21 oliwa z oliwek 45 0 5 0 owoc 0 0 0 0 Suma dobowa: 2327 kcal 134 g białka 133 g tłuszczu 240 g węglowodanów Zmieniony przez - nami06 w dniu 2013-03-02 09:41:45

Niewiem czy to jest dobry dział ale gluwie zalezy mi na ocenieniu diety... Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - [...]

Witam. Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem. Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób. Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze: Calorynki 2700cal Białko 170 680cal [...]

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 13.00 III posiłek prze treningowy taki sam jak II posiłek [...]

[...] o suplementacje lub jakieś suplementy które były by pomocne przy tego typu treningach. Zależy mi na zdobyciu dodatkowych kilogramów oraz większej sile. Nie znam się na tym wogóle więc pytam ekspertów. Dodam, że stosuję odpowiednią dietę. I jeszcze jedno pytanko, czy dostępne są jakieś białka z jakimiś dodatkowymi specyfikami najlepiej na siłę?

[...] wycisk na klate 190kg przy masie 93 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Biceps: 44 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów: jak najwiecej Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol, winstrol Trening: 4,5 razy w [...]

Witam serdecznie Na wstepie chcialem przeprosic za brak polskich znakow. Mam 25 lat , 185 wzrostu , obecnie 105 kg wagi.(zalany tluszczem) Nie bede ukrywal , ze mam slomiany zapal i kazda moja przygoda z silownia konczyla sie po miesiacu . Jak juz cwiczylem to moja dieta przewaznie wygladala tak : 8.00 platki owsiane 12.00 serek wiejski + kromka [...]

aktualnie jestem na diecie w ktorej spozywam weglowodany zlozone na noc, rano zaraz po przebudzeniu, zjadam 60g bialka, sadze ze zinteresowani wiedza o czym mowie, ostatnio dosc glosno o takim sposobnie odzywiania. mam pytanie czy do tych wegli dorzucac glutamine, ewentualnie BCAA, czy same wegle wystarcza? prosze o konkretne odpowiedzi, nie typu [...]

Witam , jako że dawno nie pisałem a od mojej ostatniej diety minęło trochę czasu (ze 107 jestem finalnie na 88 kg więc ;-)) teraz pora jeszcze troche zrzucić ponieważ zostało mi fatu na brzuchu. Tak więc Cel: Zrzucenie fatu z brzucha (zrzucenie max 8kg bo potem to już chyba anoreksja %-) , czas 2-3 miesiące. Bieganie rozkładam na razie 3x po [...]

[...] --- --- --- HCG Wszystkie składniki w mg. oprocz HCG 1schot to 5000j. teraz bede zaczynał ostatni 13 tydzien no i niewiem kiedy zaczac zmniejszac diete(OBECNIE ZJADAM 3g/kg białka, 4-5g/kg weglowodanow i 43g/kg kcal) kiedy zmniejszyc intensywnos treningu ( podczas cyklu trening trwa ok2h kazda partia cwiczona co 3dni i 12seri na duze i 9 na małe [...]

[...] czy dobrze obliczyłem ponieważ jeśli jest źle to nie będę zaczynał układać diety na złym wyliczeniu. Jeśli wszystko jest ok powiedzcie mi ile ma być gram węgli, tłuszczy, białka, Jest to dieta redukcyjna i zaczynam cwiczyc street workout. Wcześniej miałem przygody z siłownią ale przechodzę na drążki. Niżej zamieszczam ankietę Wiek :18 Płeć [...]

Witam, mam takie pytanko : Dotyczy on cyklu, który sklada sie z testosteronu propionatu 10% Trwa 6 tygodni shot e2d 100mg Niestety kreatyne niewchodzi w gre po cyklu, gdyz suplementacja kreatyna zakonczyla sie 3 2 tyg. przed cyklem. W takim wypadku postanowilem na spadki zastosowac salbutamol 4mg ( do 8 niemam dostepu ) I teraz prosilbym aby ktos [...]