SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Zbilansowana, Trening, Suplementacja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47363 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem.

Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób.
Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze:
Calorynki 2700cal
Białko 170 680cal
Tłuszczyk 60 540cal
Węgielki 370 1480cal


I posiłek.

Musli organiczne
Mleko
2 Białka jajek.

II posiłek.

2 kanapki z ciemnego chleba
Ser żółty
Szynka z kurczaka
75g tuńczyka
Pomidor.
Sałata.

III posiłek

Kasza gryczana z warzywami
150g filetu kurczaka
Sałatka: pomidory, ogórki, sałata, kukurydza

IV posiłek

2 kanapki z ciemnego chleba
Ser żółty
Szynka z kurczaka
75g tuńczyka
Pomidor.
Sałata.

V posiłek

Jogurt Jogobella 250g
Banan

TRENING

VI posiłek

Jogurt Jogobella 250g
Banan
Mam zakupioną Kreatynkę, ale nie wiem czy to dobry pomysł.


VII posiłek

Białko 50g
Ser biały półtłusty.


Jeszcze muszę dograć tak żeby się w gramach zgadzało!
Póki co proszą o opinię, sugestię i co do poprawy, co do wyrzucenia co dodać....

Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47363 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Byłbym zapomniał:
Jako suplementację użylem, wyżej wymienionego białka oraz Animal Cuts, myśłałem także nad Kreatynką.

Co do treningów prosiłbym o jakieś linki do odpowiednich dla mnie treningów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nieodparta chęc sięgnięcia po alkohol!!!

Następny temat

Dzień po obżarstwie?

WPC