białka

[...] masa), jak pogodzić to z treningiem? kończę swój 6-tygodniowy plan, jakieś roztrenowanie czy rozpoczęcie nowego? i kluczowe pytanie czy z odpowiednią ilością podawanego białka, da się na rekompozycji zbudować trochę mięśnia czy ze względu na kalorykę nie jest to możliwe - pytanie pewnie retoryczne ale warto spytać. Dodam zdjęcie poglądowe [...]

[...] ze sztangą na barkach 4 x 12/12/10/8 Łydki - wspięcia na palce w staniu 4 x 12/12/10/10 Do tego 40 min na bieżni w dni treningowe i oczywiście dieta nie wiem czy dobra 145g białka, 85g węgli, 30g tłuszcze Do tego Controlled labs-purle wraath ANKIETA Wiek: 21 lat Waga: 86 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 3 lata temu 3 miesiące Obwód pasa: 96 [...]

Witam , proszę o ocenę mojej diety . Z pewnością nie jest idealna . Wzrost : 178 cm Waga : obecnie 83 kg (4 tyg temu 87) Posiłek 1 Płatki owsiane 130 g 211 kcal 10g rodzynek 27,7 kcal Posiłek 2 banan 100g 95 kcal tuńczyk 130g 147 kcal oliwa z oliwek 10g? (płaska łyżka) 115 kcal Posiłek 3 kasza gryczana 100g 336 kcal Filet z pangi 200g 174 [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/ kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g/ kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/ kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: Methanex razak 100tab + suple [...]

[...] 18 Waga: 85-90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok40 Staż na siłowni: ok4 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: glownie wciagalem omena troche cypio 10 ml,propio10ml deki [...]

[...] że przerwa między nim a V posiłkiem jest dosyć długa (skrócenie jej nie jest możliwe), co chyba też nie wpływa dobrze na efekty treningu? Czy w tym momencie wystarczy tylko uzupełnić węglowodany, czy dodać też białka, a może zastosować gainera? Jakie ilości przyjąć, aby nie przeszło to w tłuszcz? Z góry dziękuję za zainteresowanie i rady. Pzdr

[...] Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g- 23% Ilość spożywanych węglowodanów: 6g- 56% Ilość spożywanych tłuszczów: 1g- 21% Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 x w tygodniu Cel [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: okolo4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 5omki+100mety(totalna glupota i [...]

[...] 4x8 Lydki: Wspiecia na palcach 4x8 Brzuch: Plank 2x30 sekund, Rowerek 4x15 Redukcję skończyłem z waga 61,3, jadlem 1873 kcal na koniec, zawsze starałem się robić dużo białka I zwykle to bylo 120-130g Dołączam dwa zdjęcia, poczatek redukcji kontra koniec. Różnica 5 miesięcy, obecnie jestem na zerze cały marzec i nie ćwiczę by się [...]

[...] z indyka + jakieś warzywa ww 51,90 b 13,11 t 2,27 kcal 262,50 Kolacja 1: 3x Chleb Graham "Pasta Rybna" ww 75,06 b 24,52 t 9,61 kcal 467,18 Kolacja 2 2x Gotowane jaja 3x białka jaj 200 ml mleka ww 11,14 b 30,01 t 13,33 kcal 284,25 Całość: ww 472 b 272,01 t 65,8 kcal 3503,01 Zapotrzebowanie dla ekto z moją wagą wyszło mi: ww 390,00 b 234,00 t [...]

[...] 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2/2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: split Cel cyklu: masa , ale w miare [...]

Witam mam problem... mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu i mam chude dlonie, wygladaja jak damskie oprocz tego ze sa zylaste :x Kiedys, 2 lata temu byly normalne, jak u przecietnego mezczyzny o normalnjej wadze, jednak troche sie zaniedbalem ( amfa, ziolo, alkohol itp ) i mi je jakby wyzarlo, tak samo nadgarstki, stopy no i troche twarz. Nie [...]

[...] 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: ups ;] nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: -II- Ilość spożywanych tłuszczów: -II- Opis przebytych cykli sterydowych: opisane wyzej Trening: all partie [...]

[...] białek Dymatize, ale chciałbym teraz zainwestować w jakiś izolat/koncentrat żeby go brać po treningu i do tego coś wolno wchłanialnego na noc. Czy lepiej kupić dwa osobne białka czy może tylko właśnie jeden mix do stosowania uniwersalnego? Jeśli osobne to czy moglibyście mi coś polecić? Najlepiej coś z takiego średniego pułapu cenowego. Z [...]

[...] 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metanolon Trening: 3-4 [...]

[...] III posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W:140 ----30min przed treningiem SuperPump, bezpośrednio po treningu Size On i dwa banany, 30 min. później 40g białka WPC--- ***16:00 - IV posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W: 140 ***19:00 - V posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu łyżka oliwy z [...]

[...] Składnikami niezbędnymi w budowie kości są witamina C, K, D, białko, bor, miedź, wapń, fosfor oraz sód. Jeżeli występuje niedobór któregoś z tym minerałów, witaminy czy białka to uformowanie się prawidłowej macierzy kostnej jest utrudnione. Co więcej, poprawa jakości diety nie wpływa na już wytworzoną tkankę kostną, lecz determinuje [...]

[...] w postaci FAT BURNERA Vitalmaxa(jeden przed areobami) i THERM ENERGY POWER Hi teca(2 kapsulki przed trenniniem). Teraz jem około 200 g węgli dziennie i do tego około 250 g białka. Waga spada mi około 0,5 kg na tydzień co uważam za dobre, ale zastanawiam się mocno nad dietą ketoniczną, ale boje się spadków i myśle nad jakimś srodkiem [...]

[...] czas chciałbym zapisać się na mma lub boks w płocku u Różala Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Tu właśnie mam problem. Nie wiedziałem, co powinienem jeść, ile węgli/ białka itp Możliwosci finansowe: Jak na nastolatka + staram się dorabiać na budowie u rodziny dalszej czy gdzie się da więc ze 200 zł zawsze się znajdzie Przejdźmy więc do [...]

[...] Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok 2.6g / kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : ok 3-4g / kgmc Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1.5g / kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : żadne. 5 bądź 4 [...]