białka

[...] i wzroście jaką ja mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie) 2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów. Teraz pisząc pozapominałem pytań jakich nie wiedziałem Jeśli państwo byli by tacy mili mi pomóc jakoś,bo naprawdę chcę dbać o siebie i [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 92 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni meta bold, susta, tren, prop, wino Trening: [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: 2na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 16 lat - 100 metanabolu 4-tyg, 17 lat- [...]

Na przełomie maja i czerwca w Opolu szykuje się nietuzinkowe wydarzenie! Po raz pierwszy w Polsce odbędą się Targi Sportowe, które już teraz śmiało można nazwać młodszym bratem FIBO! Niesamowite pokazy sportowe, degustacje, konkursy, promocje. To wszystko znajdziecie pod jednym dachem podczas OPOLE SPORT FAIR! My również tam będziemy! Specjalnie [...]

[...] niczego zrobiłam sobie diete masową. odbudowałam mięśnie raczej z nadwyżką:) Ta dieta nie miała wiele wspólnego z dietą optymalną, ponieważ ww czerpałam tylko z przemian białka na ww, jadłam go naprawde duzo(przebiałczenie?). W pewnym momencie moje ED ustąpiło. Zmniejszyłam ilość kcal do około 1500-1600 i tak dziś waże około 56kg(po DO [...]

[...] splitem 3 razy w tygodniu. Wszystko ładnie pięknie: Zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w pobliskim chińczyku :) Kupiłem sobie cell pumpa biogeniksa, białka, aminokwasy i trenowałem regularnie. Nastało lato a ja ważyłem 10 kg więcej. W między czasie zmieniłem trening na Bill Starr 5x5 i kupiłem stacka kreatynowego MTF [...]

[...] 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold standard... Fajnie by było jakby znalazła się tu jakaś duszyczka [...]

Hej. Jestem poczatkujacym (4mce stazu) amatorem cwiczen;) Mieszkam za granica i prosze o pomoc-tzn o swieza ocene moich dokonan i ewentualne poprawki do planu cwiczen/diety! Z gory bardzo dziekuje. Cel-masa. Obecne wymiary-194cm wzrostu. 95KG wagi, zatluszczenie ok 15%-waha sie od 15 do 20 cyklicznie. (jezeli zatluszczenie rosnie to odstawiam [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata z Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron i metka Trening: 3 treningi tygodniowo Cel [...]

[...] 5g po siłowni) 10g bcaa + 5g glutamina w dni nie treningowe WPC 80 (Łowickie, Ostrowia, UNS) – porcja 40g jako uzupełnienie danego dnia w przypadku spożycia mniejszej ilości białka. WITAMINY i MINERAŁY – Vitality Complex, Magnez, (Arginina 3000mg przed siłownią) CARDIO - bieg Od 3 do 4 razy w tygodniu w godzinach 18 ~ 20 BCAA 10g i Glutamina 5g [...]

Witam wszystkich. Cwicze juz ponad rok niestety mam bardzo szybka przemiane materii i masa idzie bardzo ale to bardzo powoli. Jestem czlowiekiem ktory moze nie chce wszystkiego odrazu ale tez nie chce czekac latami na pare kilo masy miesniowej. Probowalem zwiekszyc liczbe posilkow zeby zwiekszyla sie masa niestety trwalo to krotko poniewaz nie mam [...]

Siemano, potrzebuje konstruktywnej krytyki na temat mojego obecnego treningu na mase. Ostatnio było robione FBW raczej rekreacyjnie przez 2-3 miesiące. Teraz się spiąłem i trzeba coś zbudowac. Trening 4x w tygodniu. Staż 6 lat :) Jestem ektomorfikiem, dieta dosyc dograna, bialka tyle ile ma byc, sporo zdrowych tluszczy, duuuzo wegli. Suple: przed [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 . Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat z przerwami, 3 lata bez przerw. Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 4 lata temu stosowałem deca durabolin oraz omnadren i [...]

[...] jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam około 150g na dzień. Chcę osiągnąć lepszy wygląd na lekkiej masówce, lecz bez przesady. Tak więc kończąc mam taki plan: Pon: Klata + Bic +brzuch 1- [...]

[...] było uwydatnienie mięśni. Waga wiele nie spadła bo zaledwie z 77 na 73. (ale waga puki nie wynosi więcej niż 75 w dniu zawodów to mi nie przeszkadza). Stosowałem różne białka(mex - whey, dynamityze ISO100,QNT metapure, aktualnie dynamityze elite - najsmaczniejsze ;D ), spalacze (dyma burner, man scorch, aktualnie lipo burner) witaminki (z [...]

Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]

[...] 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 + Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 38 miesięcy Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 4 lata temu stosowałem deca durabolin oraz omnadren [...]

[...] bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy zastosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś sens?? Chodzi mi [...]

Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd. Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie [...]

Cześć Moglibyście mi podać w jakich produktach znajduje sie duzo białka gdyż musze zmienic swoja diete (zalecenia lekarza) Dzięki Życie jest komedią dla tych, którzy myślą, i tradegią dla tych, którzy czują.