bialko

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:520 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron i meta 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

carbo w szczegolnosci po treningu białko na noc reszta w zaleznosci od braków w diecie

Ok dzięki żeby to wyśrodkować to będe brał 13 gram dziennie kreatyny 5 po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 3 po treningu. Głownie chodziło mi o to czy można w tym samym czasie pić białko i przyjmować kreatyne z HMB.

BCAA: 3-5g przed treningiem 3-5g po treningu na noc bierz bialko lub jedz bialy ser

W nowym Shocku masz mix 3 kreatyn i jest ich tam 4-5 gramów AAKG z Olimpa AAKG z TRECA Aero2 z BX Nox3 z Universala Nitric Oxide z Aminostar BCAA przy reduckji stosował bym 1 gram na 10 kg masy ciała i po co NO-Booster do redukcji ? Lepiej kupić zwykły jabłczan , białko, więcej aminokwasów BCAA

1.WIEK;22 2.WAGA 95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:120 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 1 - 2 g na kg ciala WEGLOWDANY: 3 - 4 g na kg ciala TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:przyrost dobrej jakosci miesnia wyrzeżbienie go i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Białko/gainer czy carbo to uzupełnienie diety. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełnij i wklej

sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-

Kalorie 2990.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69 oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0 PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65 Posiłek nr 2 10:20 b.t.w [...]

przed i po zajeciach carbo po zajeciach rózniez jakis antykatabolik np.tauryna mozesz kupic równiez białko

możesz da dobre białko. Ja np. wole Ostrowie wpc, w smaku nie jest rewelacyjna, ale smak to nie wszystko;p

Nie można, wręcz trzeba. Białko jest ważne przy redukcji.

W moim wieku czyli 15 lat Tomq poleciłbyś bialko czy jechać na sucho a potem się zastanowić ??

Białko to zwykłe jedzenie tylko w proszku \-) Jak masz jakieś braki to dla uzupełnienia diety można dać

aa czy jeżeli zaczne brac bialko w proszku bo niekiedy moje posiłki nie zawierają zbyt dużo bialka to moge przytyć??

Masy nabiera sie od nadwyżki kalorycznej w diecie, tą nadwyżkę budujesz głównie węglowodanami, białko jest do uzupełnienia diety

to w takim razie jakie bialko polecicie i jeszcze takie pytanko czy jeżeli w poniedziałek cwiczylem i wszystko git mięśnie napuchniete we wtorek bez cwiczeń też napuchnięte a dziś przed siłownią mięśnie po prostu straszne opadły ale trening zrobilem i wszystko dobrze czy to jest normalne ze tak opadają ?

jakie wyniki? bialko to jedzenie w prochu

tak twoj znajomy mial racje...ovopol obciaza uklad trawienny...co ma szczegolne znaczenie w nocy... bialko wolnowchlanialne na noc to mit....i tu polecam serwatki...gdyz one spelniaja swoje zadanie znakomicie... ...choc lepsze ovo niz nic.... Pozdrawiam vegas

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecna93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: przed cyklem 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 370g -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle meta-oma meta-prop-deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masy 10. OSTATNI [...]