bialko

sama kreatyna i białko masy Ci nie dadzą, jakby tak było nikt by nie miał problemy ze zrobieniem formy. Aby coś zachować co sie zbuduje trzeba się odpowiednio odżywiać, coś musi tą masę podtrzymać nie jesz to organizm jest niedożywiony i się nie rozwija.

kreatyna - mono/jabłko/ester bcaa - na początku wiem, że z wydolnością kiepsko. białko/gainer jako uzypełnienie diety. witaminy,zma, omega-3. tyle.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Mozna ale zamiast tego lepiej kup białko -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Dokładnie... Dokładnie... Dokładnie... Kup mieszankę białkową i niekoniecznie Olimpu,bo firma jest bez znaczenia.Moze byc to i Megabol.Izolat wcale lepszy byc nie musi.Proponuje kupic wpc extensora(najtanszy) i jakieś sojowe czy też inne tanie białko i zmnieszac.Będzie dobry mix i niedrogi.Kieruj sie głównie..ceną. Pozdro.

jakiekolwiek bialko - wazne zeby Cie bylo stac

białko serwatkowe jest dosc uniwersalne pamietaj,ze wazna porcja to ta przed snem wiec jesli nie jesz przed snem np.twarogu to bierz odzywke

koledzy szybko chwytaja dobre info jedna uwaga białko serwatkowe jest dosc uniwersalne srednio uniwersalne ale w sumie jak ktos dostarcza duzo bialka czesto to jest OK

biniu chodziło mi o to ze wpc moze byc spokojnie uzywane jako białko dzienne i nocne nie tak jak w przypadku np.wpi

jw poki co staraj sie nauczyc dobrze cwiczyc zadbaj o odpowiednia diete , z odzywek to ewentualnie bialko / gainer jesli dieta tego wymaga

bcaa przed i po treningu, bialko wg braków w diecie

Jesli chcesz cwiczyc rano, zjedz przed silownia normalny przedtreningowy - bialko + weglowodany bez warzyw.

aminokwasami nie ma się co podniecać dobre ale za drogie, posiłku nie zastąpią bo i nie do tego służą. Uni-liver to nie aminokwasy lecz (podobno) dobrej jakości białko + witaminy i minerały, za 800g białka(równowartość ok. 1kg odżywki białkowej) płacisz ok 70zł, więc już wychodzi nieźle, a i wygode masz skoro chcesz dyskretnie się odżywić, troche [...]

Czyli rozumiem że do każdego posiłku tak ok. 10g białka? A po treningu co? Bo szczerze mówiąc to myślałem że białko najlepiej brać po treningu.

potreningowo białko z carbonoxem ale nie z marechwką

Czyli Carbo przed i po treningu, a białko może być tylko po treningu, a nie do każdego posiłku?

dajcie jakieś propozycje może samo białko kupić na początek a później kreatynę ?

nawet nie wie po co to białko;-]

no chyba ty nie wiesz ;p białko jest do uzupełniania diety ;>

Dobra dzięki wam widzę ze tu się niczego nie dowiem. Ja sobie jakoś poradzę dietę zrobię a na dzień dzisiejszy zamówię sobie białko Mutant Mass.