bialko

Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciała i czekamy na całą diete.

Mozesz dostac sraczki ale bardziej chodzi o to, ze zeby organizm z dostarczonych aminokwasow zsyntetyzowal 1g bialka potrzebuje 24kcal energii, jak jej nie dostanie to po prostu spali bialko w celu pozyskania tej energii

No oczywiście. Czytasz po prostu bez zrozumienia. Dyskusja i odpowiedź wzorka NIE DOTYCZYŁA bowiem WPŁYWU SUPLEMENTÓW NA WZROST SIŁY, tylko tego co jest ważne przy treningu siłowym. Białko - OWSZEM - w każdym sporcie (nie ma jednak bezpośredniego wpływu na siłę), glutamina - jak pisałem - IMHO nie warto (z moich danych wynika, że nie ma wpływu na [...]

no dobra ale pamietaj ze sa tez inne suple które działaja przeciw katabolizmowi, białko tez jest potrzebne ale nie w takich ilosciach jak na mase

cóż nie znam się ale jak się dobrze zastanowić to mięśnie są z białek. a żeby były silne to muszą sie z czegoś budować stąd pytałem o białko w celu regeneracji. poza tym zależy mi głównie na wzroście siły, jeśli masa pójdzie trochę w górę to nie ma problemu ale chciałem zapisać się na boks i nie chce być za ciężki ;-p

jezeli kupisz dobre bialko gdzie bedzie duza ilosc bcaa to w ten czas samo bcaa moim zdaniem nie potrzebne..

no pewnie ze sie produkuje.. aminki calodzienne tez sie robi ale jak sie spozywa odpowiednia ilosc bialka to sa one w ogole nie potrzebne. w dobrym bialku jest zawarta spora ilosc bcaa wiec biorac bialko po treningu i jedzac dobry posilek przed treningowy uwazam ze bcaa jest zbedne.. glutamine tez produkuja a powiedz mi ile osob ja kupuje :] pzdr

Potreningowo daj białko albo banany albo carbonox zdecyduj się zwiększ ilość zdrowych tłuszczy obniż ilość ww serek na kolacje odpada w takije formie.

ryby w puszkach od razu wyrzuc i zamień do każdego posiłku dodaj warzyw i w każdym posiłku dawaj białko pelnowartościowe postaraj sie o to

jeśli nie spełniasz zapotrzebowania na białko dodaj warzyw nie awaj jedynie potreninwogo

Podnies o 400-500 kcal bialko mozesz do 2,5 g/kgmc

Jesli mamy pomóc Ci określić kierunek-wklej zdjęcia sylwetki. A białko to uzupełnienie diety, także można pić cały rok bądź w ogóle.

3 porcje odżywki dziennie to już sporo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko, że aż tyle musisz z odżywek brać? to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Nadmiarem wapnia nie musisz się przejmować, to że jest go tyle i tyle nie znaczy, że tyle zostanie przyswojone

3,76g białka na kg masy ciała.... dużo za dużo :-) https://potreningu.pl/articles/1185/bialko-w-diecie-kobiety-aktywnej

3 porcje odżywki dziennie to już sporo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko, że aż tyle musisz z odżywek brać? to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Nadmiarem wapnia nie musisz się przejmować, to że jest go tyle i tyle nie znaczy, że tyle zostanie przyswojone Do bilansu dziennego spozycia wapnia wlicz przede wszystkim wapn z posilkow bo [...]

najlepiej wziąć zaraz po treningu węgle proste za moment po tym białko a jakieś 30 minut do 1h pełnowartościowy posiłek

Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu [...]

rozpisz bo same wartosci to nic nadzwyczajnego wegle to moze byc cukier bialko mleczne i tluszcze nasycone czyz nie? dobra.. nie musisz rozpisywac troche sie czepiam ale po prostu jestem wyczulony ostatnimi czasy na te sprawy jak widze ze ludzie rozpisuja cykle bez podstawowych danych o delikwencie. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-09 [...]

6tab to jedna porcja (9g-10g) wiec musisz zjesc 6 przed silowym 6 po silowym a po aero najlepiej bialko/carbo

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 1,5 na sucho, potem zacząłem stosować przed treningówki itp. 6. DIETA: -białko: ok.130 -węglowodany: ok.500 -tłuszcz: ok.120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]