Trening kończę około 17:30 lub 18:30 po treningu spożywam ww proste:
1 Po jakim czasie po ww prostych wypić WPC. (Znalazłem różne opinie: Jedni twierdza, że spożywać razem inni, że spowoduje to iż białka zostaną zużyte do odnowy zapasu glikogenu i dlatego należy wypić po około pół godziny)
2 Czy odżywkę łączyć np. z ryże i traktować to jak posiłek potreningowy.
3 Czy może zjeść jeszcze jeden posiłek potreningowy (kurczak z ryżem)- jeśli tak to po jakim czasie od serwatki (bądź serwatki z ryżem). Tu tez znalazłem rozbieżne opinie. Jedni uważają, że serwatka wchłonie się szybko i po godzinie można/ trzeba