SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6276
I

80g platki owsiane 9g 55g 5g
mleko 2% 300ml 10g 0g 6g
100g (2jajka) cale 11g 1g 10g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
jakies warzywko 150-200g

II

50g ryz brazowy 3g 38g 1g
100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g
10 oliwa z oliwek 0g 0g 10g
150-200g warzyw

III PRZEDTRENINGOWY

50g ryz brazowy 8g 38g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
150-200g warzyw

PO TRENINGU: 30g bialka, 10g glutaminy, 1g BCAA/kg

IV POTRENINGOWY

100g ryz bialy 6g 78g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g
150-200g warzyw

V

50g ryz brazowy 4g 38g 1g
100g gotowana wieprzowina 25g 0g 10g
150-200g warzyw
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g

VI PRZED SNEM

100g twarog poltlusty 20g 2g 0g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
100g warzyw



pytanie jest nastepujace czy posilek potreningowy jest wporzadku poniewaz nie iwem czy 50g ryzu po wysilku to nie za malo? a jezeli zwieksze do 100g to wegle mi wyjda 2,7g/kg - a to to troche za duzo :/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5588
IV POTRENINGOWY

100g ryz bialy 6g 78g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g
150-200g warzyw


więc co to za pytanie?


Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-05-14 07:45:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
ile w ogole wazysz? ile Ci wyszlo kcal?

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Na po treningowy wrzuć 150g cycka i 70g ryżu. To taka alternatywna droga;p Warzywa zbędne!

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-14 15:00:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 632
podaj swoją wagę i ile przyjąłeś gram białka/tłuszczy/ węgli na kg masy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6276
waze 92kg

B 2,2/kg
W 2,5/kg
T 1,4/kg

Zmienilem potreningowy na 70g ryzu zamiast 100g, tylko o to mi chodzi czy po treningu nie jest to za malo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no i gra gitara z tym po treningowym!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ćw 16 dni po porodzie cc, rozejście mięśni brzucha

Następny temat

WPC vs POSIŁEK PO TRENINGU

FAME