Dieta do na mase do oceny

Mam pytanie czy może byc taka dieta (na mase) nie pisze dokladnie co jeśc, tylko ile B, T, W i Kcal . Prosze ocencie ją

godz 7.30
B 46g
W 117g
T 28g
Kcal 904

godz 10.30
B 36g
W 80g
T 21g
Kcal 653

godz 13.30
B 39g
W 85g
T 18g
Kcal 658

godz 15.00 (posilek przedtreningowy)
B 47g
W 90g
T 18g
Kcal 710g

16.00-17.00 - Trening

Po treningu, okolo 17.15

B 32g
W 72g
T 2g
Kcal 434

godz 20.30
B 40g
W 4g
T 10g
kcal 206

Prosze ocencie to, waże 76kg i chce przytyc
Łącznie w diecie jest
B 240g
W 448g
T 97g
Kcal 3565

Do tego 3l wody dziennie z czego 1l w czasie treningu i jakies witaminki rano. Oczywiscie to wszystko nie jest dokladnie bo napewno nie znajde takich produktow zeby wszystko bylo na styk :) :) :)

Polecam zakup wagi kuchennej.

http://www.dobradieta.pl/tabele.php
https://www.sfd.pl/temat198648/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-19 10:34:52

zadużo białka i rozpisz jakie produkty

czy moglibyscie napisac mi produkty jakie można jesc zaraz po treningu, bo nie wiem co zawiera węglowobany proste

miod,wafle ryzowe a najlepiej to Carbo

carbo najlepsze

Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciała i czekamy na całą diete.

Ile takich wafli z miodem mam zjesc, rzeby bylo dobrze ???

ze 40g

dostarczasz 0,5g na kg masy ciala

Gdzies czytalem ze po treningu 1g na kgmc

Zalezy od intensywnosci treningu. Daj ok 0,5g/kg masy ciała.