Jakub196
Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami około 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez to, że studiuję i nie zawsze mam możliwość i czas wszystko zjeść w określonym czasie.
Moje obecne wymiary to:
-klata 110cm
-biceps 39,5cm
-talia(w pasie) 91cm
-łydka 38cm
-udo 58cm
Teraz oprócz zjadanych przeze mnie potraw wspomagam się białkiem oraz kreatyną. Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko?
Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod tłuszczem niedawno :P.
Czekam na porade co do dalszych treningow oraz odżywiania :).
Pozdrawiam!
Moje obecne wymiary to:
-klata 110cm
-biceps 39,5cm
-talia(w pasie) 91cm
-łydka 38cm
-udo 58cm
Teraz oprócz zjadanych przeze mnie potraw wspomagam się białkiem oraz kreatyną. Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko?
Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod tłuszczem niedawno :P.
Czekam na porade co do dalszych treningow oraz odżywiania :).
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
ronie220
