bialko

Posiłek 1 8.00 -mleko 1,5% 200g -płatki 60g -ser biały chudy 100g -banan100g -orzechy 30g -fasola 60g -witaminy -omega 3 Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 2 kromki -ser gouda 30g -warzywa -oliwa z oliwek 10g -omega 3 Posiłek 3 14.00 -ryż brązowy 50g -pierś z indyka 100g -warzywa -oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 17.00 -ryż brązowy 50g -tuńczyk w [...]

Noto wynik ni ejest taki zły! 0.5 kg na tydzień jest OK! Pamietaj że szybciej nie oznacza lepiej i trwalej. :] Wywal np. ten jogurt naturalny z 19 godziny a dodaj troche twarogu ( żeby wyrównać białko po wywaleniu jogurtu) i już ci wegle pojdą w dół. Inna propozycja, moze bardziej wygodna : zamień 2x50g ryzu na 2x 50g kaszy gryczanej. Ma mniej ww. [...]

Białek na rynku jest mnóstwo, a nie zaznaczyłeś nawet ile chcesz na nie przeznaczyć. Wszyscy się zlecą i zaczną proponować białko to będzie niezły spamtopic

17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i [...]

@ItaliaMO a myślałeś iść z tym problemem do lekarza? bez oględzin i badania nikt CI nie poda pewnej przyczyny. Ja mogę Ci powiedzieć ze to nerki, albo problem z tym odcinkiem kręgosłupa. BCAA czy też białko nie powinno mieć wpływ na to. Ale też nigdy w 100% nie możesz być pewny jakie są i czy są jakieś dosypki:) Problemy z sikaniem i bóle w tym [...]

Nie odejmuj białka ono Ci nie zaszkodzi jak szamiesz miedzy 2 a 3 g na kg to spoko oby nie szaleć i nie szamać ponad 3 g bo to bebechy tylko obciąży białko min przyśpiesza metabolizm więc zostaw tylko szamaj różnorodne produkty żeby dostarczać budulca z różnych źródeł

Proponuje więcej właśnie w białko zainwestować bo to jest podstawa a nie w hmb. Wogóle w hmb nie inwestować... GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego warzywa Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego mieso warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 kotlety mielone / 2 hamburgery 10g - Oliwy z oliwek [...]

Sorki Pepis ale nie zauważyłem takiej możliwości Przepraszam! System Protein 80 - przed trenigiem 20g i przed snem 20g Carbo- podczas treningu 40g Cell Pump - rano (na czczo) 9g i przed treningiem 9g Gainer - po treningu 100g Egg Pro - rano podczas śniadania 20g i do tego mam witaminki i ZHA W sumie mam jeszcze jeden problem... jak wiadomo [...]

Sog grasik Oraz produkując Suple, przede wszystkim patrzy sie na rynek i jego potrzeby, albo produkujesz suple dla idei, albo dla zysku. Te dla idei... najczesciej mają małą grupę odbiorców co za tym idzie, mały zarobek. Choć czasem sie rodzynki pokazują. Ale w PL nie ma nawet czystej GABY, jedynie wystepuje w zestawieniach. Tak jak np zrobinie [...]

[...] ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po treningu zapodaj wpc jakieś (vitafit jest dobre i tanie). Jak wrócisz do formy to kreatynka. W sumie to tyle:)

Równie dobrze możesz wypić BCAA, glutamine, białko, carbo i zjesz od razu posiłek potreningowy. Jeśli Twój bilans wymaga tego, byś pił odżywkę po treningu, możesz ją wypić w taki sposób. Jesli jest tam dorzucona ze względu na jakąś górnolotną ideę, to nie ma potrzeby, gdyż sam posiłek potreningowy będzie dobrym wyjściem. Pamiętaj jednak, by ilośc [...]

Raczej nie zauważysz różnicy, to jest białko uzupełnia braki, wpc jedynie ma toche węgli i mniej białka na 100g produktu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html masz też miks wpc z izolatem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

Nie licz białek z mleka,ryżu,chleba itp,tylko pełnowartościowe I brak pełnowartościowego białka,rodzynki,suszone śliwki ew. warzyw II szynkę i ser wywal,możesz dorzucić jakieś pestki dyni,słonecznika III ok IV daj lepsze źródło ww przed treningiem, żółtek tutaj lepiej nie dawaj,zależy też jaki odstęp czasowy masz od posiłku do treningu zaraz po [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

No to tak jak wspominałem do 400zl. co polecacie? BCAA HMB i Białko? jakis spalator?

hmb strata kasy, generalnie wciąż do Ciebie nie dociera - suple nic Ci nie dadzą jak nie dopniesz diety, po co białko skoro nie wiesz jak dawkować bo nie wiesz ile w diecie Ci go brakuje?spalacz też zbędny bo jak ujemnego bilansu nie będzie to i tak nie zredukujesz

teraz tak posiadam SFD plus białko :) . Na siłowni posiadam nastepujące : Worek ,drążek , ławka z sztaga i takim czyms do nog sory nie wiem jak to sie nazywa ,2 hantle kazda 10 kg , ławke do brzuszków no to tylko tyle co moge na tym robic i czy przejsc na mase czy jesc normalnie i cwiczyc worek jesli tak to prosiłbym jak to cwiczyc .

Tutaj masz wszydtko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]