bialko

Wszystkie z tych które wymieniłeś są bardzo dobre i śmiało można je polecić. Dorzuciłbym do tej listy jeszcze Whey Kaizena, bardzo dobre białko w dobrej cenie.

[...] zjesc sobei jakies pieczone żebro lub karczek, i w ten dzien staram sie jesc same tluszcze z bialkami i nie jesc ww,natomiast na drugi dzien jem ryz z gotowanymi piersiami- po prostu wychodze z zalozenia ze jesli nie polacze tluszczy z ww,to tluszcz mi sie nie odlozy.. takze jeden raz czy dwa w tyg jadlbym tluste miesa a w reszte ww+bialko..

[...] - zalezy od ciebie i tego jak organizm bedzie ci reagowal... ogolnie przyjmuje sie od 200 do max 900 kcal na minusie przy redukcji... do tego warto tez trzymac te 2g bialka na kg masy- czyli obciac raczej tluszcze i wegle... no i zasady zywieniowe w stylu na noc bialko , posilkow duzo, ale mniejszych, itp itd- wszystko jest w podwieszonych...

wyliczylem i troche zmienilem wyszlo mi w sumie 2234 kcal bialko 187g tluszcze 75g weglowodany 211 g. jak myslisz czy dodac troche kalorii??jesli tak to wiecej tluszczy??

A kto pokazał jego dietę? ;-) Moze byc tak ze ładuje inse zjada od razu ww proste i białko. Na treningu popija carbo i po treningu wbija inse leci ww proste a potem normalny posiłek. Tak tylko głośno mysle :-)

Ha i bardzo dobrze ze lakto. Pamietaj nie kazdy jest endo ze od jednego jajka opona rosnie. Bralem drogie bialko clena i gowno mi dalo :p

jak zaczynalem treningi to skusilem sie oczywiscie bez wiedzy na takie bialko poszlo 4 kg jednak nie wiadomo czego pzdr.

aha a jaki smak proponujesz ? truskawke lubię ogólnie jak w przypadku tego białka ono smakuje ? PS: to bialko to nie łowickie chyba ? Zmieniony przez - SuteQ w dniu 2009-09-19 09:12:26

j/w obecnie zajadam sie tym z vitamin shopa i musze powiedziec, ze calkiem spoko bialko.

[...] w domu (przewaznie zupa) z ryzem/makaronem brazowym i piersia 3. obiad: mieso jakie jest plus ryz brazowy, surowka 4.kanapki z tym co jest w lodowce i jak sie uda jakies bialko (np jajka) 5. cos bialkowego jajka, serek wiesjki, tunczyk, makrela. raz w mieisacu kebab/pizza plus kilka piwek:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-06-10 [...]

3-4 x dziennie.nie mam stałej diety ale swoje ulubione potrawy owszem.(indyk,twaróg z dżemem,omlet z owsianką na słodko,zupa pomidorowa no i sernik ;).nie licze kalorii,po prostu większa aktywność-więcej jem i na odwrót.nie pracuję już nad stricte kulturystyczną sylwetką więc trzymanie rygorystycznej diety jest mi zbędne.z supli stawiam na [...]

[...] wlasnie mysle zeby jesc troche podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w [...]

No dokładnie, ja też często jem "tylko" 4 posiłki. Nie ma co na siłę wciskać jedzenia. Najważniejsze to odżywiać się zdrowo i mniej więcej trzymać schemat. Bo tak szczerze mówiąc węgle (jeśli nie jesteśmy zawodowcami) nie są tak bardzo potrzebne w innych porach dnia. Większość ludzi boi się zrezygnować z węglowodanów, ale paradoksalnie [...]

No i git, warto po treningu jeszcze dołożyć owoc+białko, ale to opcja już. Ja akurat cały rok tak jem

ja jem jednego banana+30gbialka na wodzie po treningu:) a gdy w weekendy nie trzymam diety i zdarza sie zjesc np pierogi nalesniki itp gdzie te posilki zbyt bogate w bialko nie sa to zawsze w sobote i niedziele na noc wypijam 50g ultimate protein i jest git

białko + owoc czyli może być np odżywka WPC + 2 banany ?

Ja sobie w wakacje poluzowałem z dietą, dzisiaj wygladała mniej wiecej tak: Rano 4 jajka +2 kromki chleba razowego Po jakis 3 godzinach zupa grochówka;) Potem Banan kawałek ciasta Około godziny 18 jajecznica z warzywami Teraz wciąłem loda i na wieczór pewnie zjem sobie twaróg albo serek wiejski. Oczywiscie sa dnie co ta dieta wyglada lepiej lub [...]

Ja dzisiaj jadłem : 1. płatki ows 100 g + twarug 70g 2. makaron 100g + owoc 3. ziemniaki + mięso + warzywa 4. makaron 100g + 3 jajka 5. no i jak zawsze wieczorem twarug :) Wiem ze trochę ubogo w białko ale ostrowia mi się skonczyła ;p

Diety tobie nikt nie ulozy. Ja niekiedy czytalem jeden post 4 razy zeby zrozumiec o co w nich chodzi. Jesli chodzi o prace to jak ustalisz sobie dietke to wg. jej brakow mozesz zakupic sobie bialko, gainera. Czasem jesli nie mozesz zjesc posilku w pracy to bierzesz do woreczka troche gainera i w porze posilku pijesz go sobie. Zdrowko.

Kup sobie białko i pij po treningu siłowym. Ułóż dietę i trening.