bialko

maniak nie testuj mojej wiedzy proszę Cię ;) napisalem najlepiej, wiec moze byc wypasione wpc , a moze byc bialko mix wpi wpc i wph...

Napisz ile możesz max przeznaczyć na białko - będzie łatwiej %-)

obliczyles zapotrzebowanie na kalorie? jelsi tak to wklej wszystko tutaj jakie jest, ila aktualnie i z rozkladem na bialko, tluszcze i wegle jesli nie to skorzystaj z portalu tutaj i zrob to

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : bialko wpc Ostatnio przerabiany plan : split 1klata barki tric - 2.nogi plecz bic eniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :110 wl. przysiad [...]

no białko do 2,2grama na kg masy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : brak zdjęcia: 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 80/185 4) staż treningowy : 4 lata z przerwami 5) cel cyklu : przyrost masy mięśniowej i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, Storm, AAKG, Kreatyny itp... 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

Kup sobie mono polecam w zielonym opakowaniu z vitalmaxa , jakies witaminki , gainer bialko wedle brakow w diecie.

mono jak mono, z witamin : multiwitamina np. olimp, omega3 i możesz ZMA, gainer i białko j/w

A mniej wiecej jak długi cykl bym musiał zrobić na mono,gainer,białko i tych witaminkach zeby był już widoczne jakieś efekty? Sądze że ze 7 tyg. Co o tym myślicie?

widzę kolejną osobę która tylko w białku widzi możliwość zbudowania sylwetki, ja powidziałbym: nie samym białkiem człowiek żyje. wrzesień + 15 dni października to 45 dni. 5000gx0,8=4000g:45=89g białka, do tego należy doliczyć białko z pożywienia, ok.15-30g w każdym posiłku, przy założeniu 5 posiłków w ciągu dnia = 89+ ok.od od 80do 150g =nawet [...]

j.w. idz do dzialu odzywianie i trening... wroc tu jak cos po jakies uzupelnienie diety czyt. Gainer/Bialko/Carbo Pozdro

ECA to jeden z najlepszych antykatabolików. Branie efki do kofeiny w stosunku 1:100 - 20mg efi i 200mg kofeiny i bedzie si . Wiesz. Ja ostatnio brałem efke i scorch'a i byłem zadowolony, mały spadek mięśnia. Jak dobrze ułożysz diete i dobierzesz dobry antykatabolik np. BCAA lub zwykłe białko nawet, będzie si . Dbaj głównie o suplementacje [...]

Cwicze teraz 2 miechy, kiedys 3 lata,wzrost-185, waga-91, bic-38, reszty nie mierzyłem, rekordów swoich jeszcze nie znam , suple sa (białko, bcaa, aminokwasy, glutamina, hmb, spalacze). Teraz na klate robie: 1. Wycyskanie glowa w gore na suwnicy wąski uchwyt 4 serie-12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie j.w 3. Wyciskanie siedząc na [...]

mono universala kosztuje wiecej 20zl niz vitala a to to samo wiec te 20-50zl co ci zostanie mozesz przeznaczyc na witaminy albo jakies bialko

aha, jeśli tak to ok. na sfd jest promocja na białko Vitafit to sobie je zapodam.. malo troche tego ale ok.

Zmielone gotowane białko jajka? Na słodko?:-D. Nie widzi mi się to jakoś,wrzuć może jakieś foty jak to wygląda. A do podbicia białka dorzucilbym ew.jakieś wpc

na noc wegle złożone + tłuszcze a rano tylko białko...kofeina i na trening

Ale dac chociaz te bcaa i bialko przed aero? A tak btw - probowal ktos dodawac oliwy z oliwek do odzywki bialkowej? Mocno psuje smak?

No mi tez smak oliwy nie przeszkadza, ale wlasnie ciekaw jestem jak to bedzie przy dodaniu do szejka, bo nie mam za bardzo innej mozliwosci zjedzenia posilku z bialka i tluszczu poza domem. A wiec po silowym tylko bcaa, a po aero dac jakies ww proste? Czy tylko zlozone + bialko?

po calym treningu mozesz dac węgle o wyzszym IG+ oczywiscie bialko