bialko

Jak już jeść chleb to jaki konkretnie i czym zastąpic margaryne? Czy jest jakaś kolejnosc, reguła spożywania czy to nie ma znaczenia? w kazdym posilq musi byc pelnowartosciowe bialko? dobrze mówie?

pierwsza sprawa to zapomnij o rzeźbie, bo rzeźbić nie masz z czego, najpierw masa :) poczytaj na forum o trening FBW albo o splicie dwudniowym :) no i oczywiście dieta bogata w białko i przede wszystkim w węgle zważywszy na Twoją aktywność fizyczną

To w takim razie może kupie to dibencozide force z treca, gain bolic 2kg i białko vitaminshop whey protein 600g? Skoro tej krety narazie nie wrzucać co Wy na to?

Kupiłem już białko 600 gram bede bral po 30 gram dziennie. Mam tez 3kg GAIN BOLIC bede bral 150gram dziennie no i do tego dibencozide force 100kaps (2 razy dziennie po 1kaps). Dzieki za info masz soga.

WIEK:19 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35cm KLATA: 100cm UDO: cm TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 450 g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety ruskiej i 5 ampułek teścia irańskiego 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]

2) 20 3) 96/186 4) 1 rok 5) masa sila 6) mono bcaa hmb glutamina aakg 7) - 8) ostatnio nic 9) - 12) tylko mi nie piszcie ,,wez sobie bialko z witaminami i bedzie ok"

Bialko: 198 gram = 792 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 90 gram = 810 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 434 gram = 1736 kcal = 4,8 g/kmc Lacznie kalorii: 3338 (zapotrzebowanie+500kcal

ale prawdziwy :D jak sypalem bialko przy kolesiu z puszki 4kg to sie mnie pytal czy to meta :D

dobra dieta i odpowiedni trening, wystarczy, bialko dobiera sie w zaleznosci od pory w ktorej bedziesz je bral,rano koncentrat, okolotreningowo izolat, na noc wolnowchlanialne. z Twoim stazem polecam to http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html jest uniwersalne

Białko z diety jak o to CI Chodzi. Pep.e = Cement też dobry na masę ;>

krete nie bierze sie na mase więc przyrost masy zalezy wyłacznie od diety. jesli cel to masa to proponował bym gainer/białko wedle braków w diecie noi moze cięzszy trening ??

Białko jest podstawowym składnikiem budowy mięśni. Kreatyna jest oczywiście na masę mięśniową ale nie sama. Po samej kreatynie nie nabierzesz większej masy.

Kolego Tricepsik odpowiedz na Twojego posta napisalem wyzej:) Agros_91 "krete nie bierze sie na mase więc przyrost masy zalezy wyłacznie od diety. jesli cel to masa to proponował bym gainer/białko wedle braków w diecie noi moze cięzszy trening ?? " " noi po białku sie nie nabiera masy" No to w koncu nabiera sie czy nie ? Wiesz [...]

Czyli z waszych ustalen wynika, ze powinien wziasc krete + bialko jakies ?

jeśli tylko raz brałeś kreatyne to proponował bym jabłczan (cm3 z Trec) lub inny w połączeniu z dietą bedzie dobrze masa pójdzie napewno :D jesli nie jestes pewny czy masz odpowiednia diete to dokup jakies białko i pij np 1x dziennie Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-19 20:41:22

jabłczan cm3 treca jest bardzo dobry:D polecam w 100% i wg mnie dołóż sobie białko napewno nie zaszkodzi

No to jablaczan cm3 treca + bialko tylko jakie ? I jaki spadek bedzie wagi jesli przestne brac ?

[...] - jak bedziesz pisal bzdury - pozegnasz sie z forum. najpierw sam sie naucz- pozniej doradzaj innym, bo poki co robisz z siebie posmiewisko. mutant to odzywka weglowodanowo-bialkowa, czyli jej podstawa sa wegle a dodatkiem - bialko. poza tym jak dieta jest zbilansowana i dostarcza juz ok 2g na kg masy ciala - dorzucanie bialka jest idiotyzmem. [...]

Możesz kupić np. mala puche Cell Pump i do tego cm3 ~300g. Białko/Gainer/Bulk - w zależności od braków w diecie.

cubed + vault + białko jakieś