bialko

Masa jak dla mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni. miesnie beda rosly dzieki odpowiedniemu odzywianiu .Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku sila bedzie rosla dzieki odpowiedniemu treningowi Czy zarzywanie 3 odzywek które wymienilem powyzej nie będzie miało żadnych komplikacji na moim zdrowiu. nie bedzie [...]

Dłuższe stosowanie SKD ( bo bez ładowania to nie CKD tylko SKD ) może negatywnie wpłynąć na hormony. Do prawidłowego wytwarzania hormonów potrzebne są węglowodany a w skd ich prawie nie ma. Ładowania nie są tak dla siebie albo dla odpoczęcia psychiki jest ono konieczne, inaczej pościnasz białko i zrobisz sobie bubu. Wiesz chyba jak wygląda [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie umiem zmierzyc Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery droga do szkoły 2km, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

więcej, więcej, WIĘCEJ...posiłkow, jedzenia itp uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, tran, ryby, orzechy, nasiona/pestki...) weglowodany z roznych zrodeł (kasze, ryze, makarony, pelne ciemne pieczywo) i białko (sery, mięso, jajka..) + warzywa to na początek i poczytaj posty podwieszone

BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) [...]

Kreatyne sobie odpuśc bo przy takim stażu to bez niej dużo możesz osiągnąć, co do Białka i Gainera to zależy jakie masz braki w diecie, jeżeli brakuje Ci białka w diecie kupuj białko jeżeli trochę białka+węglowodany dawaj Gainera proste chyba, A co do białka to polecam System protein 80 jest to stosunkowo tanie biało i można je stosować zarówno w [...]

kreatyna - 300g vitalmaxa białko - mxpro albo sp80 gainer - mass xxl dozuciłbym jeszcze tauryne

bulka ok dorzuc o3 po tr. ww + bialko razem walnij i mniej tej odzywki- daj 30 g. po tr. i 20 do sniadania

no 3800 mi wyszło z tych szczegółowych obliczeń z postu ellisa, tylko że przyjmowałem górne pułapy. Czyli ile byłoby ok 3000? Ile z tego w moim przypadku będzie najlepiej w % na tłuszcz, ile na ww i ile na białko ?

ja bym na twoim miejscu jednak zainwestowal w diete zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest [...]

Aderos - Najbardziej w diecie mi brakuje bialka w godzinach okolo-treningowych wiec kupilem sobie Bialko,dlatego uzupelniam braki .Zapotrzebiwanie mam wyliczone itp . ale niema dokladnych pomiarow jesli chodzi o kalorie w posilkach ,mniej wiecej jem tak aby kalorycznosc byla na + .Niechce carbo gdyz wegle uzupelniam w postaci posilkow [...]

Ja polecam akurat ten program ( uważam że na rozruch ) jest świetny . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]

Wiesz miśkov na pierwszym cyklu kreatynowym + hmb + bialko i dieta zrobilem z 35 40.5cm wiec sa cuda diete ma

Do bólu w sportach walki musisz się przyzwyczaić. Mowie tu o pożądbym trenowaniu a nie chodzeniu na grupę 2 razy w tygodniu. Biodra bolą i będą boleć bo są nie porozbijane. Zeby dobrze kopać trzeba mieć porozbijane biodra a na to potrzeba czasu. Na nadgarstki to podstawa owijki. Jak odczuwasz takie problemy to dobrze zebyś zaopatrzył sie w cos na [...]

Bialko, Bcaa, Witaminy, Glukozamina

dieta i regeneracja to podstawa;) jak juz to masz a wątpie to witaminy, jabłczan kreatyny, beta alanina aminokwasy(bcaa), białko itp to wg braków w diecie i innych supli przydatnych jest mnóstwo a ich ilosc zalezy od zasobów portfela

to teraz zestaw mleko (alergia na laktoze, która nie jest śmiertelna) i zrób to też z krewetkami (alergia na obce białko może zabić nawet po zjedzeniu kilku sztuk) , bo widze, że obawiasz się ze za dużo powiem czegoś co tylko jednak zaszkodzi czemuś, ale czemu ? Tego nie mam pojęcia . Zapytałem czy Gold Krill z astaksantyną niesie za sobą [...]

1.WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia:87.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z przerwami 6. DIETA: 2500kcal -białko: 200 -węglowodany: reszta ww -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies (prop/wino/eq/silabolin - bylem z tego cholernie zadowolony 11.POZIOM BF% [...]