bialko

dobra juz wszystko czaje , wiem na czym polega dieta dla mojej budowy ciala , teraz od nowego miesiaca mam zamiar kupic sobie omega-3 , carbo z olimpu i system protein 80 takze olimpu dla polepszenia wynikow . Mam do was pytanie , jak mam to stosowac , jakie dawki wiem ale nie wiem w jakich porach,prosze was o rade! pozdro

mam dietę, dodatkowo biorę teraz od 2 meichów białko i BCAA. waga poszła lekko ponad kilogram ale nic więcej.

zredukuj trochę białko jeszcze, dodaj więcej źródeł tłuszczu, jakieś inne orzechy niż pistacje, olej lniany lub coś innego. Dodaj warzyw więcej.

SP 80 dobe uniwersalne bialko

napewno jest róznica wkoncu nie przez przypadek prolongatum jest drozsze od sp80 natomiast jesli nie masz za duzo hajsu to smiało kupuj sp80,wpc treca albo extensor80 btw wybierz takie biąłko,które bedziesz mógł kupowac regularnie,czyli dopasuj je do swoich mozliwosci finansowych Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-11-04 18:53:59

wiec tak tam gdzie bialko wpisujesz 2 g , tam gdzie wegle nic nei wpusje tylko nizej tam gdzie ci juz podaje ile masz jesc wegli przez cały dzien wpisz 30 g a tluszcze to cala reszta kcal mam nadzije ze rozumiesz bo troche zamotalem

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]

tez tak wlasnie myslalem. a co na odblok ? i co 5 dni 200 mg bedzie ok ? do tego bialko , weglowodany , aminokwasy , witaminy i mineraly glutamina.

Dzieki za odpowiedz. Bialko WHEY PRO MATRIX Olimp, czy to jest OK? Tom

Nie to nie jest izolat ale sam je wcinam bo mi zostało i czekam teraz na kase rzeby izolat kupić. Ale Matrix jest bardzo dobrym białkiem Bv 120 i jest miszaniną paru rodzaji białek WPI (izolat),WPC(koncetrat) i peptyd serwatki . Ale jak mówiłem jedz tylko po przebudzeniu i po treningu . Na noc tuna, jajaka, lub kup sobie to białko jajeczne Ovolop [...]

Ale jezeli trenuje okolo 11, to nie chce jesc za duzo tuz przed. Co wtedy? Na razie biore HMB i bialko, a obfity posilek dopiero po pakerni. Czy to duzy błąd? Mam zmienic porę treningu? Tom

zacznij od domatora albo act. do tego wylicz sobie białko, węgle i tłuszcze i wcinaj. Z czasem efekty przyjda. ale zeby osiągnąć coś więcej to tr z cięzarami niestety musi byc. od tr siłowego się nie staje wzrostowo- to mit, który mnie wqrw..rza zawsze. Jaki bedziesz miał wzrost masz zakodowane genetycznie, żadne ćwiczenia siłowe wykonane dobrze [...]

białko będzie najlepszym wyjściem

Witam Moja propozycja: 6-20 Płatki owsiane Mleko Orzechy włoskie Jaja kurze całe 10-00 Bułki grahamki Mieso Warzywa 13-00 Kasza Oliwa z oliwek Mięcho Warzywa 16-00 Ryż brązowy 100 piersi indyka 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywka Owoc Ten posiłekokoło 2 godzinki przed treningiem trening po treningu xxl 100g 19:40 Makaron [...]

Zarówno w pierwszym jak i drugim posiłku niczego nie zmieniłeś. Posiłek o 13 ok, dodaj do niego oliwę z posiłku przed treningiem. Po treningu daj carbo + białko a potem zjedz posilek doktóregomożesz dodać tłuszcze z ostatniego posiłku

2. ww złożone+pełnowartościowe białko+zdrowe tłuszcze+warzywa czy moze byc tak : Pełnoziarniste pieczywo+makrela+pomidor??

2. ww złożone+pełnowartościowe białko+zdrowe tłuszcze+warzywa 3. jw czyli 3 posilek moze byc taki tunczyk w wodzie z puszki+10g oliwy+50g tego chleba, ew. kaszy grczynaje+pomidor/marchew

całość bcaa mozesz rozpuscic w wodzie i pić podczas treningu siłowego tak żeby było chociaż te 1g bcaa na 10kg masy ciala (czystego bcaa, nie prochu) białko według braków w diecie

Waże 78 kg w tym temacie co wysłaleś jest napisane : Tak wiec BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide [...]

A jakie białko czy wpc-80 ostrowi mi się opłaca jak z allegro 800g wynosi mnie z wysyłką prawie 50 zł