...
Napisał(a)
Z ryzem kasza makaronem i jajkami nie ma większego problemu. Mam także spory zapas oliwy z oliwek, kurczaka. Co do płatków owsianych, wpc, orzechow, to w nie zaopatrze się przy okazji pobytu w Polsce ( święta wielkanocne). Co jeszcze warto rozważyć, przy takich zakupach ?
...
Napisał(a)
rozważ to co jest podane w tych linkach
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Do jakich produktów masz ograniczony dostęp? Przecież nie mieszkasz w Afryce
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Afryka nie ale najlepiej też nie jest. Nie mam płatków owsianych i orzechów, ale znajomy przywiezie mi z polski. Jeśli chodzi o mięso to mam tylko kurczaka i z ryb łosoś i dorsz. Nie mam twarogów, serów białych, zresztą nieważne. Zrobię jeszcze jedną tabelkę i uwzględnię wszystko co mogę znaleźć i co jest w linkach podanych przez DoDo.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wygląda całkiem spoczko jeżeli chodzi o produkty, aczkolwiek tłuszczu bym podbił np. w miarę możliwości urozmaicić o olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste ryby oraz inne rodzaje orzechów, bo masz masę 112kg więc zalecane min. 1g żebyś miał, a z kolei białka mniej 2g na kg masy ciała,
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Czy dobrym pomysłem jest podbicie tłuszczu, np masłem 82%, żółtym serem i dodaniem do jajek oliwy z oliwek ?
...
Napisał(a)
oliwa, ser jak najbardziej, masło też może być ale z umiarem
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
zredukuj trochę białko jeszcze, dodaj więcej źródeł tłuszczu, jakieś inne orzechy niż pistacje, olej lniany lub coś innego. Dodaj warzyw więcej.
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły