bialko

Ja proponuje: Xp+CP+WPC100% od Olimpa+Carb BX do tego omega3 i jakies witaminy napewno rety starczy a i diete odpowiednio uzupelnisz OSTROWIA to dobre bialko ze wzgledow ekonomicznych a z gornej polki to ono nie jest:D PozdrO

Tylko w dni treningowe 5 kapsów przed i po treningu. Jak po treningu pijesz białko/gainera to weź bcaa i odczekaj z 20min.

mono zma + wszelkie prozdrowotne jak jest potrzeba: omega-3, magnez, czosnek... btw: nie wiem jak micha, ale ew.białko/gainer jak gorzej z regulanym jedzeniem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 19:47:08

[...] mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź. Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)

nie trzeba, posiłek potreningowy może być ostatnim dodaj tylko do Niego białko i będzie ok

ok dzięki wielkie! Wystarczy białko dostarczone z samych jaj ? ( zwykle jadam około 6 białek z jaj)

Pierwsze pytanie, to co jest priorytetem? MMA czy silownia. Czy silownia jest priorytetem, a MMA dodatkiem, czy na odwrót :-P Bez wzgledu na priorytet dieta na pewno bedzie konieczna. I to duzo kcal bedziesz potrzebowac ze wzgledu na ilosc treningow. Bialko ewentualnie jako uzupelnienie diety. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekal ;-)

Mozesz mi za to zafundowac bialko Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 13:06:31

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

może niech kupi jaiś antykatabolik, może BCAA. Co do odrzywek, ja jak mnie nie ma jakiś czas w domu biore ze sobą zawsze activita master meal, gainerka no i białko, ale jak jedzie rowerem to duzo tego nie nabierze.

im mniej przetworzene produkty tym lepiej, kazdy posilek ma zawierac pełnowartosciowe białko, węglowodany zlozone o niskim ig (wyjątek to posiłek potreningowy, gdzie mozesz zjesc ww o wysokim ig - ryz bialy, ziemniaki, choc ziemniaki mozna tez bez przeszkod jesc w ciągu dnia np upieczone w piekarniku z przyprawami), zdrowe tłuszcze i warzywa, [...]

zdrowe tłuszcze czyli co? twarożek posiada pełnowartościowe białko? Oczywiścię dzięki za pierwszą odpowiedź :P może ktoś jeszcze ma coś do dodania?

myślę, żeby do tego dodać białko, które będę pił po treningu i przed spaniem. A wysiłek to będzie 4 razy siłownia w tygodniu i 7 razy basen. Zaraz ułoże inny dziennik, żeby ciągle nie było tego samego. /SFD/2016/9/20/33b20d45d3b94c918ffca5248b9c4fc2.jpg

Postaraj się nabiał zostawić w jednej porcji dziennie, wrzuć jajka i już białko mniej więcej podbijesz. Tego nabiału masz dużo za dużo, kiełbasy też raczej bym unikała.

1,6l jogurtu, wow niezła dawka ;> a ja polecam chrupki proteinowe, zapotrzebowanie na białko będzie zrealizowane, a nie trzeba się opychać ani przyswajać niepotrzebnych kalorii

Co do moich wypowiedzi - nie dyktuj mi, co i jak mam pisać @-) . Przytaczam tylko przykłady Twojej niewiedzy, to nie jest wyraz emocji, a raczej pokazania Ci, że masz luki w wiedzy o jedzeniu, nawet w podstawowych, banalnych kwestiach. Co do Twojego jedynie słusznego spojrzenia na świat - zajrzyj sobie na przykład do blogu solarosa. Jada zboża [...]

Co do moich wypowiedzi - nie dyktuj mi, co i jak mam pisać @-) . Przytaczam tylko przykłady Twojej niewiedzy, to nie jest wyraz emocji, a raczej pokazania Ci, że masz luki w wiedzy o jedzeniu, nawet w podstawowych, banalnych kwestiach. Co do Twojego jedynie słusznego spojrzenia na świat - zajrzyj sobie na przykład do blogu solarosa. Jada zboża [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

rano biegasz po co?? jaki cel ?? po biegach owsiane bialko i szuszone owocce to mleko w proszu w koktajlu odpuść przed treningiem ww złożone z mięsem lub rybą po bez warzywy na noc twaróg oliwa warzywa wciśnij gdzieś orzechy włoskie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-10 08:41:59

przyznam sie szczerze ze pierwszy raz stykam sie z takim opisem tego bialka zdecydowana wiekszosc opinii na SFD wskazuje ze to bialko smakuje znakomicie i o podobnych problemach nie bylo dotad mowy od dluzszego czasu kupuje w foliach bialka, ale z tego co pamietam faktycznie folia aluminiowa na puszcze byla plaska