...
Napisał(a)
Witam! Mam pewien problem, ponieważ NIGDZIE nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść posilek białkowo-tłuszczowy (twarog z orzechami). Tylko, że chcialbym chodzic spac wczeniej, kolo 23, aby przespac się chociaz 8 godzin, ponieważ rano o 7 muszę wstać. Jest ktoś mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
memorable123Witam! Mam pewien problem, ponieważ NIGDZIE nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść posilek białkowo-tłuszczowy (twarog z orzechami). Tylko, że chcialbym chodzic spac wczeniej, kolo 23, aby przespac się chociaz 8 godzin, ponieważ rano o 7 muszę wstać. Jest ktoś mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)
...
Napisał(a)
nie trzeba, posiłek potreningowy może być ostatnim
dodaj tylko do Niego białko i będzie ok
dodaj tylko do Niego białko i będzie ok
...
Napisał(a)
ok dzięki wielkie!
Wystarczy białko dostarczone z samych jaj ? ( zwykle jadam około 6 białek z jaj)
Wystarczy białko dostarczone z samych jaj ? ( zwykle jadam około 6 białek z jaj)
...
Napisał(a)
Ostatni posiłek zaleca się zjeść 1-3h przed snem. Jeżeli jest to posiłek po treningu to przerwa to może być krótsza. Pełnowartościowy posiłek.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły