memorable123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Krzyżewski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2015 (20:15)

Data rejestracji 09.09.2014 (15:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni Posilek hej! mam do was prośbe dotyczącą podziału bialka. spozywam bialko wpc rano do owsianki ( ok 20 g) i po trenningu do koktajlu owocowego ok 15g, normalnie goidzne po treningu obiad. w dni kiedy nei trenuje na silowni mam inne treningi (koszykowka) i	4	2015-02-27 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje serwatki białka witam! niedawno zakupilem białko wpc i zglaszam sie do was z pytaniem w jakich proporcajch moge go stosować, w dni treningowe, rano dodaje do owsianki ok 20 g bialka, a po silowni dodaje 15 g serwatki do koktajlu owocowego( banan, pomarancz,mleko)	2	2015-02-10 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Liczba posiłków witam, mam pytanie dotyczące liczby posilkow. czy moglbym w dni, w ktore nie mam treningu ( koszykówka), a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien	1	2015-01-12 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek witam! mam pewien problem, ponieważ nigdzie nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni	4	2015-01-02 01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer witam ! bylby ktos w stanie mi doradzic ? spozywam po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko, jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos	7	2014-11-14 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie witam! jestem na masie i chcialbym was zapytac, czy dobrze robie jedzac na sniadanie platki owsiane z mlekiem, do tego banan/rodzynki, orzechy ( wychodzi ok 23g bialka 95 ww 15 tluszczy) dodam, że w bilansie mam 2,3 bialka na kg i spokojnie sie	3	2014-09-16 16:29
Szybkie pytania bez logowania	Ostatni posiłek witam! czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)	4	2014-09-11 21:59
Szybkie pytania bez logowania	Dni nietreninowe witam! czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)	0	2014-09-11 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni Posilek	2015-02-27 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje serwatki białka	2015-02-10 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2015-01-02 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2015-01-02 01:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2014-11-15 10:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2014-11-15 00:11
Szybkie pytania bez logowania	Przerwa w diecie	2014-11-04 21:15
Szybkie pytania bez logowania	Ostatni posiłek	2014-09-15 15:29
Szybkie pytania bez logowania	Ostatni posiłek	2014-09-15 14:19
Szybkie pytania bez logowania	Trening barków	2014-09-09 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Trening barków	2014-09-09 15:31