Gainer

Witam ! Bylby ktos w stanie mi doradzic ? Spozywam po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko,
jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos wybrac ?
Jestem na masie (4500 kcal) i czy wg was dalej powinienem kontynuowac z koktajlami, czy zakupic porządny gainer ? I czy sam gainer by wystarczył ( nie zamierzam brac sie na razie za kreatynę )
Z gory dziekuje.

ale czego ty oczekujesz od gainera? żadnych dodatkowych efektów nie bedzie

chodzi mi o to, co jest lepszą opcją koktajlt weglowo-bialkowy, czy gainer ?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij

w tym koktailu c robisz to głównie mieszanka cukrów bez wartościowego białka, jedynie z mleka coś tam jest.

Jak dla mnie od gainera lepszy koktail, ale z innym składem

CHodzi mi glownie o same wegle w tym koktajlu, poniewaz za 30 min jem pelnowartosciowy posilek, to co bys mi poradzil ?

moze byc zatem

to ten co pijesz, jezeli ci smakuje to moze byc :)