bialko

heh wiadomo że nie mam jednego posiłku zaawansowanego w Białko i Węgle tylko jest ich 5 :) dodatkowo warzywa owoce itd :) Dextroza odpada bo wypowiedzieliście się że jest nie potrzebna przed treningem czy coś jeszcze mogę dorzucić do mojego Cyklu?

[...] ektomorfikiem? to tez sie nie ma co bac o zalanie,jak kiepski posilek dajesz gainera w odpowiedniej ilosci.poczytaj troche w tematach podwieszonych. widze masz bialko osobne,jest ok. Zjesz powiedzmy ryzu 100g(latwo dostarczyc wegle),nima jajek w chacie,to dajesz porcje bialka,bez gainera.Musisz kombinowac i sobie nie wciska za [...]

1. ok 2. dodaj jakis erek wiejski zeby bialko podobic , brak tluszczy 3. brak bialka 4 jajka raz dziennie wystarcza , w przed treningowym bez tluszczy 5. ok 6. zmien na twarog po poprawkach wrzuc w szblony z potreningu.pl

Posiłek I - 7:00 -płatki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - polędwica) jogurt Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g [...]

Skoro to jeszcze nie czas na noszenie pojemników z żarciem do szkoły to po prostu pieczywo żytnie z mięsem jakimś, przyda sie szybkowchłanialne białko. W posiłku trzecim rzuca mi sie w oko duża ilość węgli, zbilansuj to jakoś w miare. Przed trenem niby jaja mogą ujść ale lepsze będzie coś szybkowchłanialne, wręcz optowałbym za innym źródłem. Tak [...]

Ja bym banan przerzucił do 1 posilku,sniadanie powinno byc bardzo wartosciowe i tak samo po treningu ,posilek potreningowy powinien byc najlepszy,a Ty masz samo białko...co prawda jest gainer,ale ja bym dodał do tych jajek i ryby jakiś makaronik czy ryż :)

siema kazdy tu pisze różnie mi przez jakiś czas ostatnio też nic nieszło (na klatkę) wynik zastopowany masa też(robiłem wtedy klatkę 2 razy w tygodniu) , więc doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić zmieniłem plan treningu : teraz trenuje też klatkę 2 razy w tygodniu ale zato w poniedziałek ciężko a w piątek leciutko dużo ćwiczeń [...]

normalnie licz jako marnej jakości węgle które staraj się jeść tylko po trenie tak jak napisałeś, jeśli będziesz uzupełniał braki białka gainerem, to wyjedziesz z bilansem węglowodanów i wtedy są dwie opcje: - zjeść tego dnia mniej węglowodanów w innym posiłku (bzdurna opcja, jedzenie prochem zastępować) - kupić białko

białko mam i jem po treningu zawsze + siemie lniane 30g białka +20 siemienia lnianego odrazu po treningu :) a gainet jako 2 sniadanie i czasem podwieczorek zalezy jaka kolacja itd :) zamienic miejscami??? bo w mutancie to niby vextrago :) i sie zastanawiam czy to moze jakies super wegle ktore sie mniej liczy ^^ :D

a białko? mam ostrowie wpc 80 mieszam ja z siemieniem lnianym.... kiedy pić?

ale ja nie neguję podawania wegli po treningu, uwazam ze sa potrzebne, jednakze o wiele wiecej korzysci wyciagniemy łacząc wegle i bialko razem w porcji niz rodzielając je w czasie. Mnie osobiscie nie podoba sie naduzywania frazy "kazdy organizm jestinny" - jest to relatywizmktóry nic nie znaczy. Gdybys faktycznie uwazal, ze kazdy [...]

zmniejsz białko do ok.200g,a w zamian podbij tłuszcz/węgle Ogólnie produkty dobrze są dobrane-dodaj tylko warzywa do 1.posiłku Skoro masz BF 20% to zastanowiłbym się nad sensem masowania-i tak trochę tłuszczu wpadnie. Mając mniej tłuszczu,łatwiej by Ci było budować "czystszą" masę mięśniową

No wiadomo że na smaku też mi zalezy ale też i na ilości białka. Dlatego się zastanawiam które wybrac. A ten Scitec jest dobrej jakości? Czytalem opinie na sfd ze jest dobry rozpuszczalnosc dobra i skladnikowo też spoko. Poszedlem do sklepu z odzywkami chciałem sie dowiedziec o cene to gość mi powiedział że to słabe białko i sie nie nadaje.

Obliczylem ze jak wezme 4 opakowania tego za 39 zł to bede mial 88 porcji to jest w sumie na poltora miesiaca jedzac po 2 porcje dziennie. Nie wiem czy dobrze ale białko chcialem jeść po treningu i przed snem w dni treningowe. Do tego w dni gdzie widać znaczny spadek białka w posiłkach. Wieć myśle ze na 2 miesiace taki zestaw by mi starczyl.

tak jak piszesz mozesz-najlepszy dla Ciebie bedzie gajner -moze byc mass xxl lubi białko i carbo jezli szybko łapiesz tłuszcz Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

Po kretce brać gainera lub białko, dieta do tego cykl Dąbka i spadki najmniejsze. Można jeszcze dorzucić aminokwasy.

Jeżeli chodzi o txm, creatine i hmb to pasuje oczywiście lecz nie bierz nic z MEGABOLA!!! Jeżeli nie masz pożdnej diety (mówisz, że masz jako taką a to za mało) to ułoż! Białko obowiązkowo np. po treningu ;]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było, głównie teść, wcześniej w połączeniu z metą 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

ja bym zrobil tak jak fu napisales mono + witaminy i bym tez poszedl ale pojawilo sie teraz tyle tego i wszyscy maja problem co wybrac on wezmie chyba ko witaminy omega3 carbo gainera1 i jakies bialko jadl ktos moze jeszcze HORS POWER bo slyszalem ze jest najmocniejszy na rynku jest to prawda ???

Kreatyna: monohydrat/jabłczan/stack( w promocji teraz creatine xplode więc może ta) - może być xplode Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? - pure power będzie o.k. jeżeli oczekujesz pobudzenia doku po prostu trec caffeine Po treningówka: ?/brak - możesz zakupić carbo i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie [...]