bialko

Witaj, Na Twoim miejscu zamiast aerobów dałbym interwały , węglowodany po treningu i intensywniejszy trening. Podbiłbym bym białko do 200 gram jeśłi jesteś na bombce i można było by coś dać na poprawienie wrażliwości na insuline ale to nie ten dział . Pozdrawiam

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

Witam, Skoro w pracy nie możesz spożywać posiłków bo nie ma przerw to przed praca się najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko [...]

każde białko ma w sobie BCAA i glutamine z tego się składa t\whey z treca jest ok, poza tym Hitec C6, Peak Delicious, białka Treca lub Olimpu

Od wielu miesiecy nie stosuję odżywek. Przy mojej wadze uważam je za niepotrzebne, ale to tylko moje osobiste zdanie. Myślę że jedyna użyteczna odżywka to białko serwatkowe przed snem, ale i ją można łatwo zastapić tuńczykiem. Do tego ewentualnie kreatyna co jakiś czas. Witaminy mogą być z apteki. Moderator Odżywianie

Widze ze kasa sie ciebie nietrzyma No na mase to ja na twoim miejscu bym kupil tylko gainera moze byc profi whey mass 4kg to juz 150zl i jakies bialko do tego np SP80 z olimpu za 72zl noi masz 28zl reszty

Podaj gramature, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Zmien posilek przed treningiem i posilke trzeci tez by sie przydalo zmienic. Dodaj do diety jaja, jakas rybka tlusta, wołowina. W posiłku 6 daj ww zlozone i bialko. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-09 15:06:16

gainer białko w zależności kiedy tej diety nie możesz trzymac

- Białko PRoVit 85 smak czekolada 2400g zostało około 2000gram + kilko węgli CARBO OLIMP w słoikach . NIe posiadam Opakowania do CArbo gdyż sprzedawałem PKT Olimpu.(i musiałem przesypać do słoików)

Albo samo mono i ew jakieś białko do uzupełnienia braków ( jak masz braki :-) ) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

A gdzie nogi plecy brzuch i zębaty ? BTW: Juz mnie nic nie zdziwi po tym jak na siłownie przyszedł "kafar" 17 lat 50 kilo no ale dobra kazdy od czegos zaczynał. No ale kumpel wyciaga białko IsoPreme i mowi " no dałem 170 ale warto w smaku jak deser ) , Ten "Kafar" pyta a co kupiłeś 30 kilo ? Kumpel gały a kafar dalej za [...]

Amerykańskie moim zdaniem są przereklamowane. Przesłodzone na maxa. Na co dzień nie używam cukru i jak spróbuję takie przesłodzone białko to aż mnie mdli... djfafa spróbuj nowego SP 80 to zmienisz zdanie NO chyba, że lubisz tony cukru (słodzika)

wszystkie matrixy pyszne, stare SP słabsze - mniej intensywne. Prolo truskawka -poracha. Co do białek usa - tęz się zachwycałem kiedyś, ale po pierwsze białka mają max 70% i jeszcze ciu...ją i po drugie wypachne słodzikami do bólu ( wyjątek to ultimate prostar). NIe kupie narazie na pewno.A najalepsze białko jak narazie to activlab z serii extreme [...]

A tak wogole to bialko jest do uzupelnienia diety czy delektacji wrazliwego podniebienia ?? Zawsze myslalem ze suple to nie lody i nie patrze na smak tylko efekty.

wph - moze byc, jak w cenie koncentratu i w ilosciw wiekszej niz kilka gram uwazam iz bialka serwatkowe mają wiecej zalet, jak juz place za bialko w prochu - to chcę serwaktowe

ostatnio dodałem ankiete w poprzednim temacie i nikt nie odpowiadał, ale wkleje tu raz jeszcze 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 293 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Współczynnik BMR 1816.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3132.77 Węglowodany 55% 1723.02kcal = 430.76gram Białko 15%% 469.92kcal = 117.48gram posilek 4 przed a 5 po treningu

teraz wygląda to o niebo lepiej, zmniejsz tylko trochę białko, dałbym więcej tłuszczu nieco Małe zapoprzebowanie jak na taką liczbę treningów

Ale tora ******lisz. Już nie ras tak jechałem, zeby zachować proporcje i było dobrze, ale ty oczywiście, cchesz wy******lić odrzywki, bo po****a one. Białko kupiłem właśnie do uzupełnienia diety a reszta supli jest na spalanie, więc czego się chłopie czepiasz.