bialko

jak chcesz zastępowac posiłek to jakiś gainer jeszcze zależy co jesz w tym posiłku jesteś ekto endo? jak ekto to gainerek a jak endo to bulk albo białko

Mam pytanko; co sądzicie o takim gainerze: wartości odżywcze w 100g: białko - 20g tłuszcz - 1,5g ww - 73g 20% koncentratów białek serwatkowych, 70% węglowodanów

Próbowałem wczoraj vitafita czekoladę. W smaku lepsze niż wanilia, nie ma tego mącznego poskamku, jak dla mnie całkiem niezły proch. Ale moja dziewczyna strasznie się wkurzyła bo jej te białko jakoś śmierdziało. Ona jest przewrażliwiona na zapachy, ja ich niemal w ogóle nie odczuwam, wiec vitafit wędruje na dno pudła. UNS i Ostrowia nie powodowała [...]

Moja kobita nazywa rzecz jeszcze krócej - trutka. Choć niektóre białka mówi, że ładnie pachną. I weź zrozum, człowieku. Co do białek tu omawianych, to jadłem tylko Ostrowię i SFD te droższe. Po Ostrowii nie miałem żadnych problemów, ale jak jest kasa to wolę SFDowskie białko. Zmieniony przez - helpless w dniu 2011-04-12 13:59:54

wg mnie białko UNS wygrywa, Ostrowia ochyda, Łowickie- smak turamisu bądz kruche ciasta po 2 tyg. przyprawiał mnie o mdłości.

A co zamiast prochu i o jakiej porze? Nie przychodzi mi nic na myśl aby to zamienić. Białko, które znajduje się w posiłku w szkole jest dodatkiem 'do smaku'. A dodałem tyle carbo i białka ponieważ chcę zachować dodatni bilans kcal i muszę czymś to uzupełnić, a nie przychodzi mi nic takiego do głowy. Moje zapotrzebowanie kcal to ~4000kcal, b/t/w [...]

w szkole jakies bialko by sie przydało, węgle obciąłbym do ok 400g, przed treningiem zamiast rodzynek dodaj troche warzye, do pozostałych posilkow rowniez warzywa

Żadnego treningu na czczo nie powinno się robić,a to z tego względu,że organizm potrzebuje do wysiłku glukozy,jeżeli jej nie dostarczysz,to pobierze białko z mięśni i przerobi na glukozę.Organizm nie buduje mięśni na treningu i nie spala tłuszczu podczas aerobów/interwałow,te procesy zachodzą po treningu.Pozdrawiam.

Żadnego treningu na czczo nie powinno się robić,a to z tego względu,że organizm potrzebuje do wysiłku glukozy,jeżeli jej nie dostarczysz,to pobierze białko z mięśni i przerobi na glukozę.Organizm nie buduje mięśni na treningu i nie spala tłuszczu podczas aerobów/interwałow,te procesy zachodzą po treningu.Pozdrawiam. większych głupot dawno nie [...]

Jest z tym troszkę roboty. Zerknij sobie na plan suplementacyjno-dietetyczny napisany przez Darka. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - [...]

i jeśli masz skłonności do odkładania tłuszczu to raczej zapomnij o gainerze, kup sobie białko (jeśli Cię stać na taką suplementację to np nowe białeczka serwatkowe z Olimpu, jeśli nie masz kasy to białeczko z ovopolu, plus eventualnie jakieś aminki, kreatynę w Twoim wieku odradzam, na to poczekaj jeszcze ze 2 lata. Odnośnie planu żywienia to [...]

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

Białko mleka nie jest rewelacyjne, ale złe też nie jest... bo?

ok, a o tej kreatynie z olimpa xplode+ RedWeiller? Do tego białko do braków w diecie z olimpa?

[...] sprawdzal :) nie mowie, ze masz jadac jalowo, tylko sylwetka wymaga pewnej rutyny, nasze cialania musza byc powtarzalne, aby byly mierzalne. na penwo bym podkrecil nieco bialko, skoro juz zlecialo do poziomu 88 kg, to mysle, ze smialo mozna te 180g bialka na dzien wrzucic> tluszcze moga pozostac, ale niestety kalorycznie jest slabo... dla [...]

1. Dieta 3g białka/kg. Tyle to możesz jeść jak chcesz się rzeźbić. Na mecie wystarcza 2g ale do tego przynajmniej 5g węglowodanów /kg i 1 gram tłuszczu /kg - to są najważniejsze sprawy jak chcesz przybierać na masie. Białko nie wbuduje się w mięsień jeśli nie ma energii do tego potrzebnej. 2. To zupełnie normalne, że przez pierwsze kilka razy nie [...]

i białko

Współczynnik BMR 2283.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3938.43 Węglowodany 55% 2166.14kcal = 541.54gram Białko 15%% 590.76kcal = 147.69gram Tluszcz 30% 1181.53kcal = 295.38gram

Liczyłem to kalkulatorem który podał kolega czy te 3900kalc jest dobrze wyliczone tylko na utrzymanie masy więc poinienem spożywać ponad 4000? chce budować suchy mięsień najlepiej nie zalewając tłuszczem wogóle, lub jak w najmniejszym stopniu Jestem endomorfikiem więc powinienem spożywać więcej białka i uciąć węgle tak czytałem na forum. [...]

B2,5 T 1,3 W3 1g białka = 4 kalc Białko 2,5g/kg 2,5x103 =257,5 g x 4 kalc = 1030 kalc 1g tłuszczu = 9 kalc Tłuszcze 1,3g/kg 1.3x103 = 133,9 x 9 kalc = 1205 kalc Węglowodany 1g węglowodanów = 4 kalc Węglowodany 3g/kg 3x103=309x4= 1236 Wiem że musze mieć takie BTW żeby coś osiągnąć ale dopaswać do tego jedzenie naprawde ciężko :/ kupie jakąś [...]