bialko

Tak jak mówi papsiorek. Zwykłe mono kup albo jabłczan, a białko np. Sfd, K**.

Bialko optimum whey gold, dymatize elite whey, kreatyna moze byc z APS monohydrat

nie słuchaj kolegów chyba, ze chcesz to niech Ci polecą "mocne białko" lub "mocną kreatyne"

bulk to wegle i białko 50:50

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO! na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

Damixxx a nie odwrotnie ? Najpierw ZMA 1h przed snem,pozniej bialko ??

moim skromnym zdaniem nie ja tak brałem i było ok przemawia za tym jeden dosc mocny argument mi białko zjedzone bezposrednio przed snem przeszkadzało w zasnieciu miałem'ciezko' na żołądku

Ale chodzi mi o wzgledy 'naukowe', w kazdym razie nie o odczucia tylko o jakies konkretne powody, bo jakby mi przeszkadzalo to staralbym sie cos z tym zrobic. Ja nie mam problemow ze snem po bialku. Chodzmi mi tylko o to czy taka kolejnosc zma za ~1h bialko i sen nie przeszkadzi w czyms ? A moze nawet pomoze

jeżeli nie ma takich przeszkód to zma najpierw a białko jak najpóźniej, nawet kilka minut przed zaśnięciem.

Wlasie tak robie.Bialko i od razu do lozeczka.

to bialko przed samym zasnieciem,a ile przed bialkiem zma? ostatni posilek jem o 18.30 a spac ide o 22.00 Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-22 19:24:45

dzial odzywianie posty podwieszone jesli chodzi o odzywki/suple to omega-3, ZMA 'apteczne'+ witaminki jesli dieta bedzie miala jakies braki to zalezy czego bedzie brakowac bialko/bulk/gainer

W szkole mógłbyś jakieś białko wypić... ile ty tego gainera chciałbyś pić???

aaa :P to ze 3 łyzki stolowe plaskie mysle ze na gainera/bialko moglbym przeznaczyc ok. 30-40 zl

Fakt ale sam bluetooth kosztuje w sklepiej około 170zł. Tak wiec uwazam ze cena jest rozsądna. OVOPOL cena do jakosci najleprze białko na rynku

DT na czczo kreatyna 5g przed treningiem porcja NitroII DNT na czczo kreatyna BIalko-według brakow w diecie. HMB nie potrzebne, i tak nie odczujesz dzialania. Glutamina moze byc okolotreningowo, moze byc rano.

[...] (4 - 5g) lub nitro. ewentualnie dodatkowo po kilku godzinach porcja kretki/nitro HMB rano przed i po treninigu i przed snem po 1 - 2g naporcje. DNT: rano w srodku dnia i przed snem... glutamina rano 2 - 3g, po treninigu 2 - 15g, przed snem 2 - 10g bialko wg brakow. Co do hmb - lipny antykatabolik, ale glutamina chyba jeszcze bardziej wątpliwa.

Dzięki Panowie za wypowiedzi , wybrałem sobie jeden z planów treningowych który mi najbardziej odpowiada , do tego białko , dieta , kreatyna , człowiek uczy sie na błędach ;))

CZY PODCZAS GOTOWANIA PIERSI SCINA SIE BIALKO? CZY DLUGOSC GOTOWANIA MA NA TO JAKIS WPLYW? CZY LEPIEJ GOTOWAC CZY SMAZYC NA TEFALU? POZDRAWIAM!!! metamaker

nie mam pojecia jaka l-karnityna poprostu jakas z apteki, na razie nie jestem w stanie powiedziec jaka to, ale z cyzm najlepiej laczyc, bialko? moze taka z apteki bedzie do ****y? A jaka jest najlepsza karnitynka tzn firma itd ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides