bialko

ankieta? jaki cel? shock - przed tr storm - po tr(dokup jakąś inną formę kratyny i bierz dodatkowo rano/w ntr 2x 3-5g - chyba, ze masz na tyle tego, żeby pić 2 x dziennie) białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami bcaa - okołotreningowo hmb - teoretycznie: rano na czczo, przed/po tr, przed [...]

białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami z ryżem bez mleka może być czy rano i przed snem mogę brać glute + hmb i popić białkiem razem w jednej porcji a co gdy dołożył bym jeszcze L-carnityne gold czy można wsysać wszystko na raz :)

[...] - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu " Czyli 2 razy wegli od bialka. A ja chcialem zeby glownie bialko bylo, bez zbednaych dodatkow, w jak najmniejszej objetosci, zeby latwo mozna bylo to upychac do zoladka. No to tu pozostaje jedynie znalezienie sposobu na zageszczenie [...]

ładuj tłuszcze zdrowe i białko, bo na diecie mamusi pewnie tego brak

Jak na pierwszy raz trochę za dużo dulujących się ćwiczeń na jednym treningu, a w dodatku chcesz je powtarzać 3x/tydz. Proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Za parę miesięcy dokupisz kreatynę i zaczniesz robić plan dla średniozaawansowanych (podwieszony). Białko lub [...]

bialko zawsze mozesz kupic do uzupelnienia brakow w diecie, po skonczonym cyklu zrob tyle przerwy od kretki ile trwal cykl

lysay dzieki za fotki widac zmiany a z jakich zrodel czerpiesz bialko bo wiesz wszedzie pisza miesa nie nabialu nie "tylko" roslinki i na tych roslinkach mam zbudowac miesnie zastanawiam sie czy wsrod zawodowych kulturystow jest ktos z grupa A jak jest ktos jeszcze z ta gr.na forum i ma dziennik lub prowadzil test to niech wrzuci linka [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu [...]

jajo to świetny gatunek białka ale problem z nim polega na... gazach będących ubocznym efektem reakcji zachodzących w organiźmie... może faktycznie pomyśl o propozycji Quarta... dodaj do wheya białko sojowe... chyba, że rozejrzyj się za gotowymi mixami paru rodzajów białek...

mozna, o ile nie bedzie ci przeszkadzalo pod wzgledem smaku, pamietaj ze musisz dac wiecej wody niz jakbys rozpuszczal samo bialko

Ok. Dorzuce warzywa, a czy pierwszy posiłek jest ok? Bo wyczytalem, ze bialko najlepiej rano, ale ciezko juz wcisnac mi tam chocby ze 2 jajka jeszcze...dlatego w drugim jem 4 jajka i serek wiejski, chyba ze np ten serek po 100 g podzielic na te 2 posilki?

obetnij z wegli i dodaj do tluszczy no i mozesz minimaln eobciac bialko tak do 1,8 ale nie konieczne.a z tym poslikiem to proponuje odzywke bialkowa

hmm dzięki A czy te proporcje beda optymalne dla maksymalnej ochrony mięśni? Chcem zastosować trening siłowy jeśli to ma jakeiś znaczenie na dobór proporcji składników...(wegle:tluszcz:bialko)

Zrob tak jak masz wyzje napisane. Bialko ok 2g, tluszcz 1g i reszta ww.

bedzie dobrze. ale podchodzisz powaznie, to znajdziesz czas zeby zjesc posilek o 12. ewentualnie moze byc bialko z 50g z mlekiem lub woda (albo na sucho, ja tak czesto jem

Witam.Juz kupiles te suplementy wiec musisz je jesc ale mogles kupic np.XXL treca jest tani a nie najgorszy do tego jakies carbo 4kg.A jak kupujesz bialko to najlepsa jest serwatka.Pozdrawiam KLIMO

pokombinujesz jak ci sie rozleje to w torbie... w czym probliem wzac szejkera z samym proszkiem, a po treningu dolac tylko troche wody i heja. a konkretnie odnoszac sie do pytania to bialko nie straci wartosci jak w czesniej rozrobisz..a np kreatyna bedzie bezwartosciowa

Nie chodzi o to, że chcę czekać godzinę, tylko zanim wrócę do domu to tyle czasu właśnie mija. W moim wypadku nie wchodzi w grę posiłek w 20 minut po treningu, tak jak u eNd_, stąd pytanie jak z tymi suplementami. Mogę kierować się tym, co jest na tej stronie? http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7 Czyli po treningu brałbym carbo z [...]

jeśli już to carbo z białkiem (np gainer) i kretą zaraz po trenie, nie dopiero po 30minutach białko (to ma być taki ekwiwalent posiłku, którego zjeść nie możesz) po aerobach staraj się postępować tak samo

"Czyli po treningu brałbym carbo z kreatyną w pigułkach, po 30 minutach wypijał białko (tu też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek." - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego [...]