bialko

po treningu raczej białko niż carbo, nie przejmuj się tym zbytnio podczas siłowego również bym carbo olał, zbędne magnez nie pobudza a uspokaja. zdr

dokladnie - magnez nie powinien miec dzialania pobudzającego. co do tego co po treningu - dobrze jest jesc i bialko i egle, z tym, że nie koniecznie w postaci odzywki. Osobiscie preferuję zestaw wpc+ryz+rodzynki.

ułóż dietke, jak Ci się nie chce to przez tydzień zapisuj to co jesz i wylicz z tego kalorie białko węgle i tłuszcz, później będziesz mógł zobaczyć co źle zrobiłeś czego za dużo czego za mało, porównując się do innych użytkowników na redukcji lub wyliczonych kalorii z zapotrzebowania dziennego, osobiście ćwiczyłem split x3 + aeroby po/ oraz [...]

tak właśnie jadam, w dzień cycki zdecydowanie, czy w ogóle potrzebne mi jest bialko?

Czemu to białko jest złe? mógłbys uzasadnic?

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

jak masz dobrze zbilansowaną dietę, to nie ma takiej potrzeby, ale z Twojego pytania rodzi się moje - czy aby na pewno jest dobrze zbilansowana skoro pytasz o takie coś? Po co białko i bcaa i hmb po treningu? Po treningu nie jesz nic? Tylko ta kazeina?

tylko to ale szczegolnie chodzi mi o to czy jesc bialko rano do sniadania? czy przy redukcji tylko sniadanie wystarczy?

w takim razie nie masz dobrze zbilansowanej diety skoro po treningu pijesz tylko białko.

bialko a na noc kazeine, to zle? a co z tym bialkiem rano?

zartowac sobie z kogos kazdy potrafi a jaka rzetelna odpowiedz moge prosic? jesli jest to zalezne od diety a zalezy mi na redukcji to powinienem raz jesc tylko bialko?

poczytaj najpierw tematy podiweszone w dzialach odzywianie i odchudzanie, bo raczej nie wiesz do czego sluzy bialko w prochu

chłopie białko to takie gorsze, sproszkowane jedzenie nic więcej, nie zawiera łez Chrystusa i cudów nie czyni czy to na redukcji czy to w innym celu.

białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,4kg. Popraw!

jem teraz B210 T200 W 600 (jedynie przychodzi mi do głowy ze liczę białko z wszystkich produktów może trzeba tylko zwierzęce)oczywiście nie jest to śmieciowe jedzenie wiec myślę ze dieta nie jest zła, co do dawek mam testa i tren 1ml/250mlg wiec może być 500 testa i trenu week?

poradzono mi podbić białko do 3.5 g /kg na trenie obecnie jest 210 liczę z wszystkich źródeł(może liczyć tylko zwierzęce) co radzicie?

Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!!

[...] nic nie pisalem o zadnym bobie, wiec daj sobie na wstrzymania. poza tym wymieniasz fasole, bob, soczewice, a chyba kolego zapominasz, ze kasza, ryz, makaron itp to tez bialko roslinne i nie wprowadzaj ludzi w blad ze maja tego nie wliczac i tyle. i jakbys umial czytac ze zrozumieniem pisalem o uzupelnianiu sie aminogramu roslinnego ze [...]

on napisal ze gainera chce walnac jak nie bedzie mial przerwy dobry pomysl ale kup innego gainera , a najelpiej carbo+bialko 50gram bialka 150 gram carbo i jedziesz

Węgle z ostatniego przenieś do 6, serek wiejski zamień na ser twarogowy, do posiłku 1 i 2 dodałbym jakieś białko, j/w - nie można zamiast prochu wrzucić normalnego jedzenia?