bialko

[...] jak sos boloński od czasu do czasu pojawiają się dla urozmaicenia i zaoszczedzenia czasu w jakimś dniu. Przy tej ilości białka i wegli ciężko by w każdym posiłku bylo bialko w takim pelnym wymiarze. Musialbym jadac po 100g bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do każdego [...]

Zle mnie zrozumiales albo ja źle napisałem. Ciężko pod względem tego że 180g białka to mało. Więc jeżeli do dwóch posiłków dam te 150g mięsa A rano wyciągnę porcję białka to już prawie limit mam wyczerpany. Natomiast przy podciagnieciu bialka do 3g/kg bede mogl sobie pozwolic na porzadna porcje bialka do kazdego z 5 posiłków. 4 posiłki to trochę [...]

Właśnie obliczyłem że: Białko 225g Węglowodany 359,5 Tłuszcze 47,5 Kalorii 3180,5 Czyli całkiem dobrze. Co ciągle nie wyjaśnia co mi się dzieje.

[...] jesli chcesz to na stawy TREC Joint Therapy Plus 180tab =129zl TREC ZMA original 90caps =65zl i do tego jakis tribulus = cos kolo 100zl TREC Max Carb 3kg =64zł oczywiście bialko (polecam wpc ostrowia) 4kg =130zł do tego mozna jeszcze jakies amino kwasy =100zl i nie zapominając o witaminach: TREC MultiPack 36 120tab =34zł TREC Mega Mineral Pack [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:99 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka ,2 metka enan ,3 metka omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ziarnisty 70g,szynka z kurczaka gotowana 10g,pomidor 50g+ szklanka mleka250ml posilek 3: piers z kurczaka gotowana120g+ryz/kasza gryczana50g pomidor60g oliwa z oliwek15ml posilek 4: tunczyk w sosie własnym okolo 100g przed snem:bialko 80% 30g prosze o opinie i co mozna by zmienic lub dodac na silownie chodze 3/4 razy w tyg wieczorem okolo 19 2

Wypelniasz takie magiczne cos https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz od tego 300-500 kcal. Rownomiernie BTW (no wegli mozesz troche wiecej w porownaniu do reszty) Bialko i wegle maja 4 kcal a tluszcze 9. to sobie policzysz. Spalacz CI wgl nie potrzebny Tak wgl to nie od tego zaczeles co trzeba bo pierw sie [...]

Kalorie 3304.01 Węglowodany 55% 1817.21kcal = 454.3gram Białko 15%% 495.6kcal = 123.9gram Tluszcz 30% 991.2kcal = 110.13gram

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Napisanie, że jesz oliwę, białko, masło i warzywa nic nam nie mówi.

Wow dopiero jak to rozpisałem to widzę że troche lipa z tym moim jedzeniem. Bezpośrednio po treningu przyjmuje porcje białka i czasami banana, natomiast czasami rano zamiast jajecznicy pije białko z masłem orzechowym. Czy mogę liczyć na wasze wskazówki? Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia [...]

jak mniej więcej byłem Twoich " gabarytów " to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do [...]

[...] tylko jakos nie jestem do tego przekonany biorac pod uwage moja wage 95kilo moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi jakies 3200 (praca fizyczna oraz 4x trening). Jednak naczytalem sie ze bialko liczymy na sucha mase, tluszcze jakies 20% zapotrzebowania ,reszta wegle Zmieniony przez - kwasowy w dniu 2016-06-14 18:00:09

Taka podaż białka może zdecydowanie hamowac przyrosty. Na masie max 2 g białka na kg masy ciała. Może tez być jakiś problem z wchłanianiem skłądników odżywczych, ale zaczełabym od radykalnego obniżenia białka i obserwowała co się dzieje. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-21 18:01:13 Przy IBS wchłanianie jest właśnie upośledzone. Autor [...]

wegle+bialko

suple konkurencji w tym dziale;p haha a na poważnie sam byłem ostatnio w największym sklepie u siebie w mieście i z fitmaxa miała jedno jakieś białko i nic wiecej,sam activlab,olimp i trec

MrBrodnica dokładnie j/w odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do celu i potrzeb tu jest kluczowym elementem . suplementy to narzędzia dla osób które wiedzą jak i kiedy się nimi posługiwać . poza tym pytania odnoście tego tematu dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

Ooo widzę dobra pomoc idzie, to tak : - są to dwa strzały /niedziela rano i środa wieczor, jedynie tak mi pasuje -skąd decyzja na 500mg? A no dlatego -ponoć firma która mam mają zanizone stężenia -teoretycznie wygoda bo ampy po 250 takze nie chciałem sie babrać - ostatnio strasznie dużo na głowie malo snu duzo pracy, dwójka maluchów także [...]

Eee niektóre ceny hmmm --> Sorry ale z 14,70 -> 14,50 za 0,5. gb6000 to naprawdę zdecydowanie mało takie moje zdanie 20gr. obniżki cóż niektóre ceny też nie powalają ale może kiedyś to się zmieni nadejdą te piękne dni że znowu białko pójdzie w dół

jeżeli chcesz pic to białko nie jako dodatem ale nawet pewnego rodzaju zastępstwo posilku to myślę,ze pomysł nie jest najlepszy- szcegolnie z b. szybko wchlaniającym sie izolatem. proponowałbym w takiej sytuacji jakis mix bialek, np. sp80, czy prolongatum; http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Pro_Longatum_750g_%2Dfolia-opis902.html. Zmieniony przez - [...]

z całej diety tylko to jerst ok - "Jakis kurczak" reszta o dupke potłuc wylicz zapotrzebowanie i pod nie ułóż od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, [...]