Dieta wysokobiałkowa do oceny

Śniadanie:
2-3 kromki chleba z szynka/serem zółtym i pomidorami
0,5 l mleka

Obiad:
Jakis kurczak z zmieniakami + rosołek lub pomidorówka + kompot

Podwieczorek:
Ciasto + koktajl (o,5 mleka , 3 jajka , kakao , 2 łyżeczki miodu)

Kolacja:
2-3 kromki chleba z szynka/serem zółtym i pomidorami
cherbata

Co myslicie o tym posiłku? Coś byscie zmeinili? Mniej wiecej codziennie jem to samo... Za fachowa wypowiedź daje soga ;] Pozdro

Diete mam ;] Ale i tak narazie jeszcze nie bede jej stosowac bo jeszcze w tym mieisacu mam operacje na przepukline ;/ Odczekam miesiac ~ 6 tygodni i dopiero wezme sie za siebie :)

Weź nie żartuj
poczytaj i wróć z ułożoną porządnie dietą

/zdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-08 22:13:31

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-08 22:13:58

Hmm w takim razie co bys zmienił? ;) Pomóż

z całej diety tylko to jerst ok - "Jakis kurczak"

reszta o dupke potłuc wylicz zapotrzebowanie i pod nie ułóż od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww.

ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa
białka - mięso/ryba/jajka/twaróg
tłuszcze - oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy, siemie lniane, nasiona itp

pozdrawiam

co bym zmienił przede wszytskim obliczyłbym zapotrzebowanie bo takie układnianie diety jest bez sensu jeśli nic nie wiesz o swoim zapotrzebowaniu i proporcjach btw

Moim skromnym zdaniem za mało posiłków (niezbyt dobrze ułożonych), powinieneś mieć tutaj co najmniej 6 i żreć co 2-3h nie do pełna a po trochu, jeszcze zależy to od zapotrzebowania.
Tutaj masz link aby je obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
P.S na śniadanie zjadaj jakąś szynkę drobiową z razowcem i warzywa, papryka, pomidor albo coś w tym stylu jeszcze jak lubisz to do tego możesz pochrupać orzechy, pestki słonecznika
Pozdr


Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2009-07-09 10:01:47

Coraz lepsze diety na tym sfd, i jeszcze ten tytuł dieta wysoko białkowa que qurna

qazar co sugerujesz ?

Coś pomiędzy odstrzałem kontrolowanym a deratyzacją
A tak na poważnie nic się z tym nie zrobi bo ludzie nie czytają podwieszonych postów, wrzucą jakieś badziewie i liczą że inni zrobią za nich praca, która normalnie kosztuje sporo $
Tak było 5 lat temu tak jest i dziś i tak będzie za 5 lat...

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-09 10:51:48

Najlepiej by było jakby samo się tyło oczywiście mając na myśli masę mięśniową a nie tłuszcz xd Zresztą kanapki z szynką i warzywami to standardowe śniadanko :d Sam takie jadam :D

Ok, możesz jeść ale my jesteśmy po to by ci powiedzieć, głośno i wyraźnie że to nie jest OPTYMALNE!!! z żadnego punktu...