bialko

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99-101 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : siła/masa na najbliższy cylk Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące +wakacyjna przerwa+ 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek Dieta : nie ułożona za dobrze, dostarczam od [...]

Na noc białko pozdro

zgadzam sie z pitbullem - białko na noc,aczkolwiek dalej uwazam ze glutamine tez na noc warto wziasc

lub zaraz po sobie lub samo białko w domu posiłek

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Testosteron Enanthal 250 8. TRENING: Sztuki walki 6 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo białka z diety to zakup dla jej uzpełnienia bialko najlepiej WPC ( rano , po treningu , na noc ) jesli dostarczasz duzo białka to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 [...]

To zalezy,zdania sa podzielone.Ja osobiscie za kase na HMB kupil bym bialko.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 - obecnie 84-87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 - obecnie 40 KLATA: 102 - obecnie 105 UDO: 57 - obecnie 59,5 TALIA: 83 - obecnie 87 ble ;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc obecnie 3g WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc obecnie 6g TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc obecnie 1g 7.ILE I JAKIE [...]

I - 29,54g Białka, 36,42g WW, 16,34 Tłuszczy 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II - 57,2/15,9/29,9 Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III - 31,89/30,86/18,24 150g Udka 100g Surówki z czerownej kapusty Ogorki konserwowe 50g Kaszy IV - [...]

Alkohol ścina białko ! 8-)

na stodniowce dosc zarcia bedziez miał to po co to białko pić chcesz...

zadzwon do tej firmy z której masz białko i zapytaj ile gramów przywalic w dzien z alko

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

kup sobie carbo(po treningu) i bialko Veron

jezeli to bialko z allegro to efekty beda imponujace zwlaszcza na klopie

jesli masz zamiar brac bialko tylko w dni treningowe to sobie odpusc !

efekt raczej bedzie marny pozatym na noc lepiej bialko z jaja albo jakis twarog

6:30 kreatyna + carbo - bez carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. [...]

moze uciac troche białka i dodac tłuszczy typu orzechy itp? lepiej odciac białko z kurczaka czy np ser lub jajka?

Możesz dodać tłuszczy w zamian za białko, orzechy/oliwa/olej. Daj o 10 lepszy posiłek, to o 10.45 nie będziesz musiał sera dać. /pzdr.