bialko

Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 60 g ----225 kcal b: 4 g ww: 50 g tł: 1 g + Mleko 1,5% - Prawdziwe 150g--- 75 kcal b: 5 g ww: 8 g tł: 3 g + Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g + Posiłek 3 Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g [...]

Nie mogłem edytować ankiety więc podrzucę całą tutaj Wiek 18 Waga 89kg Wzrost 186cm Obwód ramienia 39cm Obwód klatki 119 Obwód uda 66cm Obwód talii 86cm Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko - 150g Węgle - 550g-600g Tłuszcze -150g-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To będzie [...]

Racja, a no i jeszcze kolejna rzecz mi przyszla do glowy. Co myslicie o suplementach i odzywkach? Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu [...]

hmmm... a możę poprostu będe wpier***** więcej wszystkiego ( białko wegly tłuszcze) unikajaćpustych kalorii..??

pewnie że złe, a gdzie białko ??? o zdrowych tłuszczach nawet nie wspominając ..... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-10 10:36:38

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...

Aby aero byly bardziej skuteczne/robione w ciagu dnia/ rob je, jak mozesz po posilku zawierajacym samo bialko. Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-23 09:58:03

jak zwiekszysz bilans w kosmos to zaleje Cie na kazdej diecie,proste,czyste bialko oraz wegle z niskim i srednim ig 500kcal na plus ze wzrostem wagi bilans modyfikowany oczywiscie jak dalej sie facisz dodaj 15 minut aerobow po silce

białko=ww reszta zap. z tłuszczy....tu na 1szym miejscu oliwa z oliwek. i problemu byc niepowinno. aeroby z 3xtyg po 30min pzy tetnie 120/140 tez ładnie nakrecają metabolizm na masie. igła 0,6 Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-01-15 12:34:59

Widzę, że trochę pieniędzy na to masz także nie baw się w no booster + mono, tylko zrób cykl na porządnym stacku kreatynowym np. xpand + carbo/białko/gainer co tam potrzebujesz uzupełnić w diecie i efekty będą na pewno bardzo dobre

szkoła + siłka piekne czasy najlepszy okres w moim zyciu teraz pracuje na 3 zmiany ale tez daje rade do roboty nosze kanapki,banany,białko, do tego kasza/makaron lub inny normalny obiad w pojemniku :) mozesz cały czas jechac taka dieta bo jadasz zdrowo , jak zauwazysz zastój zwiekszaj posiłki o połowe kazdy

Słodycze prowadzą do otyłości, wielu chorób w tym próchnicy zębów, raz na jakiś czas czemu nie można coś zjeść, odzywkę arto brać wtedy gdy mamy jakiś brak w diecie i chcemy go zapełnić lub np jak pewnego dnia nie ma czasu na posiłek to wypić gainera czy białko.

Co do nabiału są różne zdania a generalnie mowa o białym serku wiele osób go używa wiele nie dla mnie to wciąż laktoza i średniej jakosci białko postaraj się wrócić do czystej diety i kręcić aeroby po treningu silowym tak z 30-40 min a na pewno zobaczysz efekty

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do [...]

[...] Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak Opisz swój plan treningowy - trenuje 3 razy tygodniowo w [...]

Za wcześnie na kreatyne... Skoncentruj się na dobrym treingu, diecie i regeneracji. Z supli to gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jakieś witaminki, o-3... Pzdr

a to możecie mi doradzić co jest najbardziej wartościowym składnikiem do budowania mięśni ??? BIałko, ale gdzie jego najwięcej można "spotkać"

Może zamiast liczyć napisy lepiej przeczytać co tam pisze,a tak na poważnie jak czekoladowy smak to pewnie jakieś białko albo gainer,carbo odpada bo nie ma takiego smaku

Białko jest suplementem DIETY - której pewnie nie posiadasz... zapraszam do działu odżywianie...