bialko

ZMA ale bez "tribulusu", Mono + beta alenina[4g przed treningu przez 1 pierwszego miecha, 2 miech: podzielić te 4g na porcje: rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem. BCAA 5g przed 5g po treningu. Witaminy i minerały rano. Iztonik podczas treningu. To co wyżej napisałem powinno stosować w okresie pobudzenia, marzec-kwiecien i maj [...]

takie wychodzi mi zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1683.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.14 Węglowodany 55% 1597.28kcal = 399.32gram Białko 15%% 435.62kcal = 108.91gram czyli ponad ~3000kcal musialbym zjadać. to juz cos wiemy :) teraz od czego zaczac rozpisywanie diety? Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-08 22:27:28

Tauryna jest liczona jako białko bo jest aminokwasem. Więc wszystko się zgadza.

WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]

Ja to zawsze polecam traktowanie glutaminy i tauryny jako stałych elementów diety kulturystycznej, takich jak bialko, węglowodany czy witaminy.

siemka .. też miałem takie problem dwa lata temu//... :D ogulnie jestm nicki ..a bylem "przy kości" i bawiłem się chantelkami. i raz w tygodniu chodziłem za siLke .. a teraz ćwicze już 7 miechów i jest wczystko ok .. nawet tro kaloryfer mam ... :D i mam takie pyt czy białko coś da ... z ćwiczeniem regularnym 2 razy w tyg na masie i na [...]

U mnie w Krasnymstawie można kupić w mleczarni białko 90siąt coś% Mój kumpel kupił tego 3kg za 50zł, tylko trzeba mieć tam znajomych. Takie serwatki to prawie za darmo rozdają, ale po co tracić kase na takie g****! cxvxcvxcvxvc

Radziewski a jesteś pewny ze to jest wlasnie białko serwatkowe produkowane wprocesie ultrafiltracji?(wpc) Mieszkam niedaleko Krasnegostawu ,mleczarnia produkuje swietne produkty,ale nie sądze zeby mieli linię technologiczną do produkcji bialek serwatkowych. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo [...]

dokladnie ale fakt faktem ze mialem okazje miec bialko z mleczarni i z paru innych - i akurat sobie moge pochwalic kilka z nich - zarowno aminogram jak i smak (tak - dokladnie smak)byly ok pozdrawiam

Serwatka to pozostałość po odciągnięciu kazeiny z mleka. Nieprzetworzona, jaką kupił kolega, zawiera na ogół ok 10% białka, a reszta to laktoza i tłuszcz. Technologiczne białka serwatkowe, wytwarzane przez niektóre mleczarnie, są ekstrachowane metodami termicznymi lub rozpuszczalnikowymi, i nie mają nic wspólnego z koncentratami i izolatami [...]

ja tam mam i w srodku byla kartka ze ma 30% bialka no i wogole nie jest zla w dzialaniu jakies tam przyrosty mam. No i tyle sie czyta ze bialko serwatkowe jest takie dobre.a laktoza slyszalem dziala na kobiety bardziej niz na mezczyzn, ja i tak nie mam problemow z tluszczem -==gib0n**=--

Mleczarnia Krasnystaw produkuje najlepsze produkty, niech Danony i inne Jogobelle się schowają a cena jest gdzieś o 50% niższa. To że białko kupione w mleczarni ma powyżej 90siąt % to jestem pewny. A kumpel kupił tego nie 3kg a 5kg. Serwatke też tam można nabyć, za grosze. Około 15zł za 10kg cxvxcvxcvxvc

A może jakieś białko powinienem wziąśc jak nie moge brać kreatyny.

Najpierw ułóż dietę, białko/gainer itp. służą jedynie do uzupełnienia diety jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka/węgli poprzez spożywanie normalnych posiłków.

Na moje to prowokacja;/ Napisalem ci do zcego sluzy gainer i bialko Na mse to dieta i trening.

"A może jakieś białko powinienem wziąśc jak nie moge brać kreatyny." dlatego już wiemy dlaczego ci nic nie rośnie

[...] owoce metale ciezkie, fruktoza; warzywa pestycydy; kurczak antybiotyki; wolowina sterydy; swinia niekoszerna; sezam napromieniowany; tunczyk - ropa i metale ciezkie; bialko nerk;, weglowodany otylosc i zepsute zeb;, tluszcz to jak zawieje raz trans najgorszy, raz smalec, oliwa z oliwek rak sutka. encyklopedie by mozna napisac. nie [...]

Białko według braków w diecie.

Liczysz zapotrzebowania kalorycznege wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Potem zasada jest taka .Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zdecydowanie sugeruję zwiększyć kalorie już teraz. Nie ma na co czekać. Im dłuższej odżywiasz się w ten sposób, tym większe problemy mogą z tego wynikać. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Węglowodany stanowiące resztę kalorii. Poza tym, sztywne trzymanie się takich samych posiłków będzie skutkowało brakiem urozmacenia [...]