bialko

16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser/ ten posiłek nie jest najlepszy, daj ryż brązowy/kasze i pierś z kurczaka,troche warzyw i ewentualnie oliwy.

przyjmij wartosci na KMC w tych granicach i pod to ukladaj by wyszlo te 2100kcal białko 2-2,5g na KMC 1g=4kcal weglowodany 4-7g na KMC 1g=4kcal tluszcz 1-2g na KMC 1g=9kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-24 23:24:06

Dlaczego chcesz przujmować glukoze z białkiem? Glukoza bezposrednio po treningu,a białko min. 45 min. po Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

ja mysle ze nie dłuzo tłuszczu a duzo wegli i białko oczywiscie tez by sie sprzydało.

Sproboj jablczan tcm. Bialko +gainerek i powinno byc dobrze. Poczekaj jeszcze z xpandem na nastepny cykl.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni ale kolejny za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Wylicz zapotrzebowanie i wtedy zobacz co sie bd dzialo jak zaczbniesz sie dostosywac do tego. Zwieksz bialko, tluszcze. ziola jakies w aptece tez na pewno jakies sa ale jesli masz taka szybka przemiane materii to nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Zawsze tak miales czy od jakiegos czasu? A co do masy to nie powinno przeszkadzac bo przeceiz co [...]

Kreatyna mono + jakieś dobre białko + dieta i będzie git

dcp115c diete wysokobiałkową Białko to nie wszystko musisz także zadbac o odpowiednią ilośc węglowodanów(makaron, ryż), tłuszczy, witamin czyli ważywa zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Tłuszcze według mnie powinienes podbić do 1.8 ~ i białko 2.5, a węgle 5. Powinno spokojnie starczyć przy twoim trybie :)

Białko które podałeś jest bardzo dobre, zarówno smakowo jak i składowo, śmiało bierz

taurynę mega caps Olimpa/wychodzi bardzo ekonomicznie/, a jeżeli chodzi o białko hi-teca to możesz je wziąć prędzej niż kilku innych firm chociaż notowania i tak ma nienajlepsze.

a co w Dni tylko Aero ? oraz czy na noc BCAA bedzie dobre czy lepiej białko + twaróg chudy Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-04-29 09:06:28

a po co te bialko wszedzie chcesz ladowac? wiesz do czego sluzy?

ja kupiłem do kreatyny dextrozę + 1 kg białka serwatkowego i po 2 tygodniac stosowania łapa poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, [...]

Więc kreatyna, mozesz połlączyć z hmb, ale tylko z kreatyną. Białko, carbo i jedziesz. Do tego tauryna, omega-3, reszta to bzdety. Zdr.

dobra ,mam juz prawie wszystko,wiec tak ,xpand-a przed i po treningu(czy po treningu moge wziasc razem z aminikwasami?),bialko w ciagu dnia raz bo wieczorem zawsze jadam piersi z kury(w pracy)a jak z ta omeg-a 3(jak ja brac ----2 razy do posilkow?) ,kupilem sobie zamiast omegi fish oil,ma podobny sklad,i mam jeszcze i mam jeszcze puche isotonic [...]

ser bialy + bialko sojowe ( o smaku bananowym ) + ewentualnie troche owocow (np mrozonych truskawek)

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82,5 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami wiec licze pełne 2 lata 6.DIETA w 70% BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 tabletek i dwa cykle z omki jednak moja niewiedza sprawiła ze wykozystałem ją w jakis 50% :( 8.TRENING: [...]

w tedy do braków w diecie mozesz sobie dobrac bialko np. olimp whey protein complex 100 albo gainera mass xxl