Dieta w trakcie budowania siły

Witam słyszałem że w okresie budowania sily moża nie trzymać sie diety poprostu jeść dużo żeby mieć dużo energii szczególnie dużo tłuszczy co wy na to? Jak cos to dajcie jakis schemat diety w okresie budowania siły

ja mysle ze nie dłuzo tłuszczu a duzo wegli i białko oczywiscie tez by sie sprzydało.

Zapraszam do postów podwieszonych a propo jedzenia to :

białko :
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

Wegle :
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

Tłuszcze
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Dużo to szerokie słowo

znacyz nie chodzi mi o to ze ogolnie przewaga tluszczu ale ze nie takie ilosci jak w diecie na rzezbe czy mase znaczy ze troche wiecej no i wegli tez opor

Tak to prawda w czasie budowania siły nie musisz trzymać diety tak dokładnie ja przy budowaniu masy - nie interesuje Cię rozrost masy mięśniowej tylko adaptacja układu nerwowego to wykorzystywania więszkej ilości włókien mięśniowych. Przedewszystkim nigdy nie schodź poniżej 1g białka na kg masy ciała. Jedz jedzenie jak najbliższe naturze, jeżeli coś nie występuje w postaci naturalnej - nie jedz tego.

tłuszczy , 1g-1.2 na kg masy starczy , wegle musisz wyliczyc z zapotrzebowania