Anonim
Witam wszystkich forumowiczów mam na imie Kacper mam 22 lata i waze 78 kg przy wzroście 195cm chcialbym przytyc z 12 kg ale jakos narazie mi nie wychodzi cwicze na silowni domowej z podstawowym obciazeniem przez 2 miesiace ale jestem poczatkujacym wiec moze ktos mi pomoze dobrac odzywke i diete oraz trening czekam na jakies propozycje z waszej strony
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
elKozaK
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
732
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3231
Kreatyna mono + jakieś dobre białko + dieta i będzie git
-= WIDZEW ŁÓDŹ =-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
237
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6299
bez diety zapomij o suplementach bo beda bez uzyteczne
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
DuDu1909 bez diety też coś mu pomogą, tym bardziej w początkowej fazie, jednak z dietą dały by dużo więcej.
Poczytaj sobie w dziale Diety i ułóż diete z nadwyżką kaloryczną. Trening na mase więcej info znajdziesz w dziale Trening dla początkujących.
Poczytaj sobie w dziale Diety i ułóż diete z nadwyżką kaloryczną. Trening na mase więcej info znajdziesz w dziale Trening dla początkujących.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
kacperlewy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9
a czy ktos by mi mogl ustalic program i dobrac diete zebym przytyl z 12 kg
Kacper Lewandowski
...
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html i https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html
Nie masz gwarancji ile przytyjesz i w jakim czasie, to zależy od genetyki, metabolizmu itd.
Nie masz gwarancji ile przytyjesz i w jakim czasie, to zależy od genetyki, metabolizmu itd.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
