bialko

Skład wszystkie będą miały taki sam bo to cukier i białko, dlatego brałbym tańsze rzeczy

Takie białko nie polepszyłoby regeneracji, nie pomogło we wzroście masy mięśniowej? Właśnie to mi chodzi, staram się jak najwięcej uzupełniać z jedzenia, ale ciężko o to.

2-3h na siłowni? Jeszcze robisz drzemkę przed i po treningu czy jak? Nie, samo białko nie wpłynie na poprawę regeneracji czy wzrost masy mięśniowej, od tego jest dieta

dlaczego nie dawać shakea po siłce ? przecież po treningu jest duże zapotrzebowanie na białko i węgle ?

[...] w tyyg bjj ktore sa naprawde meczace i trwaja 90min do tego silownia 3x w tyg i jeszcze na weekendzie mam zamiar z kolegami wynajmowc salke na stojke takie sparingi itp i dlatego podbilem tak wysoko bo nie chcce leciec z waga jeszcze nizej Chyba ze podniose tylko bialko(z 160-220)a wegle troche spokojniej(z 400-500)i tluszcz (85 do 110)?

białko pełnowartościowe znajduje się w mięsach, rybach, jajach, odżywkach białkowych i serach, reszta to niepełnowartościowe (np białka z ryżu, orzechów, makaronów itp), tych nie wliczaj do bilansu... Bardzo sensowne wnioski odnośnie prochów. BTW na początek wydaje się być ok. Teraz po zastosowaniu diety patrz jak się będzie zachowywał Twój [...]

zrob sobie przerwe od wszystkiego nawet supli pij tylko bialko oczysc sie chlopie dziecko jest na cale zycie a chinskjie gh pozostawia wiele do zyczenia jak ci sie jakis walek trafi z jakimis dziwnymi substancjami to co wtedy ?? pozdrooo

Mój Współczynnik BMR 1608.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.78 Węglowodany 55% 1526.13kcal = 381.53gram Białko 15%% 416.22kcal = 104.06gram Tluszcz 30% 832.43kcal = 92.49gram

Dzieki! 1.WIEK: 17 2.WAGA: 82 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (brak) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

na twoim miejscu nie walilbym mety tylko najpierw zjadl kretke+bialko+gainer i dopiero po 3 takich cyklach myslal o dopingu bo za wczesnie lapiesz za to co nie trzeba czyli tak zwane zaczynanie od dupy strony.Tez tak zaczynalem i teraz zaluje wiec nie popelniaj tego samego bledu mi nie mial kto doradzic a tobie ma takze przemysl to raz jeszcze.

1.WIEK:17 2.WAGA:72 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO: TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:7 6.DIETA jest BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] jesli zalezy nam na jak najszybszym wchlonieciu to biezemy na pusty zoladek, np przedtrenigiem, wchodzimy lekko glodni i 45min przed jakas odzywke stymulujaca bierzemy okolotreningowo zalezy nam na szybkim wchlonieciu dlatego bialko/gainer proponuje rozrabiac w tej porze z wodą. rozpisalem sie i wybiegłem poza temat, ale moze komus sie przyda.

podobno bialko kazeinowe trawimy ok. 8h czyli tyle ile spimy. trawimy 8h czy jest wchlaniane 8h bo to chyba istotna roznica :) pozdro

najdroższym elementem diety jest niestety białko. W mojej diecie składniki "białkowe" to 55-60% kosztów (10zł/dzień). Większość składników to takie podstawy. Pierś z kurczaka, ser biały. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-17 20:48:23

Dało by się masz w domu jak napisałeś ryż makaro chleb czyli węgle już masz Białko ser masz w domu ? jajka masz na pewno dokupujesz mięso i białka są Tłuszcze kupisz tanią oliwe w biedronce i jest Warzywa masz na pewno w domu Jakoś to powinieneś poskładać coś pokombinować i jako taka dieta powinna wyjść

Bialko standardowo po treningu jest Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-02-20 10:00:47

krotka przerwa, zrob z 6tyg. minimum w tym czasie mzoesz wziac jakies boozery ale z drugiej strony, ja bym sie skupil na dopracowaniu diety (tj dokupil bialko,gainera,omege-3, etc.) a reszte kasy przeznaczyl na przyszly cykl gdzie mozesz polaczyc stack+NO

jeśli nie masz kasy na białko to nie nie kupuj żadnych boosterów

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Musisz sam mielić, to pierwsze Po drugie, nie może być odtłuszczony, bo traci wszelkie wartości odżywcze. Z zalet - ma gigantyczne ilości omega 3, co jest bezcenne, biorąc pod uwagę że mamy w społeczeństwie epidemię niedoborów. Ma bardzo silne działanie przeciwnowotworowe (w jednym z badań niemal całkowicie zatrzymał raka prostaty w grupie [...]