Suplementy w okresie dojrzewania

Witam. Czy w okresie dojrzewania, w wieku 14lat można stosować suplementy, typu białko, carbo? Dodam że staram się jak najwięcej uzupełniać z jedzenia, ale nie zbyt mam na to czas, mniej więcej uzupełniam potrzebne makro ale nadal ciężko o to. Rozmawiałem z lekarzem na ten temat i powiedział, że białko w proszku mogłoby zaszkodzić mojej wątrobie... Dodam, że mój wysiłek fizyczny jednego dnia to mniej więcej 5-6 godz.

można nie ma problemu

Czyli nie będzie żadnych skutków ubocznych? Lekarz powiedział że na młode nerki, wątrobe lepiej tego nie brać, dopiero za 3 lata...

eh...
jest wręcz odwrotnie

http://potreningu.pl/articles/172/pro-zdrowotne-wlasciwosci-bialka-serwatkowego 

inna sprawa czy on tego potrzebuje ? bo przy trybie życia 14-latka i zapotrzebowaniu prawdopodobnie nie ma takiej potrzeby

3641 kcal
kcal gramy
Węglowodany (55%) 500
Białka (15%) 546.25 136
Tłuszcze (30%) 121
Więcej informacji znajdziesz na: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html © calcoolator.pl

Czy takie coś byłoby ok?

Takie białko nie polepszyłoby regeneracji, nie pomogło we wzroście masy mięśniowej? Właśnie to mi chodzi, staram się jak najwięcej uzupełniać z jedzenia, ale ciężko o to.

Trybie życia, spędzam 1,5h na zwykłym treningu w klubie, pozniej ide na trening na siłowni gdzie spedzam okolo 2-3h, i jeszcze 2h techniki z piłką.

2-3h na siłowni? Jeszcze robisz drzemkę przed i po treningu czy jak?

Nie, samo białko nie wpłynie na poprawę regeneracji czy wzrost masy mięśniowej, od tego jest dieta

Białko jest tylko dodatkiem, to nie zastąpi Ci niczego, jeżeli masz możliwość jeść systematycznie i pełnowartościowe posiłki to białko Ci zbędne.