adik28

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

357

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Durma

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Duże ilości jedzenia, jem wszystko co ma dużo białka.

Uprawiane sporty Piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 02.01.2018 (00:26)

Data rejestracji 29.01.2016 (17:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu witam. oddaje plan do oceny, dodam, że chciałbym rozpocząć przygode z trójbojem siłowym i czy na tym zbudowałbym podstawy siłowe. aktualne rekordy: ławka 75kg, martwy ciag 110kg, przysiad 95kg, chciałbym zamienic je na 100/140/120 na początku.	7	2017-03-13 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lipomastia witam. czy znacie jakieś sposoby na lipomastię? dodam, że mam 15 lat, gram w piłkę nożną, trenuje na siłowni, bf mam 7,6%. z góry dzięki.	5	2017-01-28 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu witam, czy moglibyście ocenić mój plan? wprowadzać jakieś zmiany? trening a 1.przysiad 70% 2x10 75% 1x8 80% 3x5 2.mc 70% 2x8 80% 3x5 85% 3x3 3.wl 60% 1x10 70% 1x8 80% 3x5 85% 3x3 poręcze pompki 3xmax trening	2	2016-11-11 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu witam, czy moglibyście ocenić mój dzisiejszy plan na trening? barki+triceps+biceps 1.unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami- 2serie 8powt 2.unoszenie ramion przodem z talerzem do sztangi- 3serie 12powt 3.wiosłowanie sztanga wzdłuż tłowia-2serie	6	2016-08-18 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból kości ogonowej witam, czy na mocne stłuczenie kości ogonowej można coś poradzić, np. zaklejenie tape'm czy plastrem rozgrzewającym?	7	2016-08-18 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania witam. czy w okresie dojrzewania, w wieku 14lat można stosować suplementy, typu białko, carbo? dodam że staram się jak najwięcej uzupełniać z jedzenia, ale nie zbyt mam na to czas, mniej więcej uzupełniam potrzebne makro ale nadal ciężko o to.	15	2016-03-27 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja witam. czy przy 14 latach i dziennym bardzo dużym wysiłku fizycznym (7-8 godzin) mógłbym brać suplementy takie jak -carbo nox (olimp) -iso plus (olimp) -100% whey gold standard (optimum nutrition) -creatine powder (optimum nutrition) dawka	6	2016-03-23 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer witam. czy przy 14,3% bf zrobię kaloryfer w 5 miesięcy ćwicząc 4 razy w tygodniu six pack abs workout level 2 ?	28	2016-02-22 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu	2017-03-13 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu	2017-03-13 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu	2017-03-13 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lipomastia	2017-01-28 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lipomastia	2017-01-28 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból kości ogonowej	2016-08-18 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania	2016-03-27 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania	2016-03-27 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania	2016-03-27 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania	2016-03-27 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy w okresie dojrzewania	2016-03-27 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2016-03-23 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-24 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer	2016-02-23 13:22