Ocena planu

Witam.
Oddaje plan do oceny, dodam, że chciałbym rozpocząć przygode z trójbojem siłowym i czy na tym zbudowałbym podstawy siłowe.
Aktualne rekordy: Ławka 75kg, Martwy ciag 110kg, Przysiad 95kg, chciałbym zamienic je na 100/140/120 na początku.
Plan:
TRENING 1
1.Przysiad 5x3
2.Wyciskanie 3x3 2x2
3.Wioslowanie 5x5
4.Front 2x8
5.Dips 2x8
6.Biceps 3x14

Trening 2
1.Martwy 5x3
2.Ohp 5x5
3.Wyciag 3x8
4.Wyciskanie wasko 3x8
5.Biceps 3x8


Zmieniony przez - adik28 w dniu 2017-03-13 13:26:50

Wstaw ankietę działu najpierw :)

Wypełniona

wcześniej jak trenowałeś?
mamy kilku trójboistów na forum, tam mogłbyś podejrzeć jak trenują

Wczesniej trenowałem FBW sakera ale czuje ze nie podobają mi sie niektore cwiczenia i ta objetosc

Co się nie podoba i dlaczego ?

Chciałbym zrobic jak najwiecej siły przy najmniejszej objetosci treningowej, a fbw sakera ma dosyc duza.

no to podstawy jeśli chodzi o ćwiczenia i mniejszy zakres powtórzeń