-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
Może pytanie w temacie brzmi głupio ale chciałbym wytłumaczyc o co chodzi.Przypuszczalnie : Mam dietę 3000 cal.To wszystko rozłożone w 5 posiłkach na przykład.Co robić kiedy zjem jeden posiłek i 15 minut po nim jestem już głodny ? Mam jeść coś ponad programową dietę czy czekać z pustym żołądkiem do następnego posiłku ? Jak będzie najkorzystniej rozwijania sie moich mięśni ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"czekać z pustym żołądkiem" do nastepnego posiłku.Pusty to on nie jest ,tylko odczuwasz głód.Zapijaj wodą , podjadaj warzywa , ewentulanie jakieś herbatki.Broń Boże wychodzić poza zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
ja podjadam sobie czasem rzodkiewki bo prawie w ogole nie maja kalori
Polecam o.O;;T
Polecam o.O;;T
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Chyba coś musi byc nietak z twoją dietką skoro nie czujesz sie nasycony. Na wszelki wypadek wrzuc ją tu bo moze sie okazac ze tu tkwi problem
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
rozpisz diete
mało błonnika , zdrowych tłuszczy ?
mało błonnika , zdrowych tłuszczy ?
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z warzywami ) z torebką ryżu.O godzinie 10 45 jem przeważnie płatki kukurydziane z mlekiem jako posiłek przedtreningowy bo na siłkę chodzę o 11 30.(oceńcie czy może tak ten posiłek wyglądać).Na siłowni bezpośrednio po treningu piję Carbo,łykam glutaminę i aminokwasy,po czym udaję się do domu.W domu jestem na 13 ( czyli jakieś 15 minut po treningu bo na siłkę nie mam daleko ) i jem jedną całą pierś z kurczaka do tego sałatka jakaś albo sos słodko-kwaśny i torebka ryżu.Po tym posiłku poprawiam shakem białkowo węglowodanowym.Następny posiłek jem koło 16 45 - 17 00.Przeważnie jest to drugi obiad bo ten pierwszy po siłowni jem w domu a drugi jem u dziewczyny.Jest to np.kotlet schabowy,ziemniaki i do tego jakaś mizeria.Kolejny posiłek koło 19-20 może czasami o 22 najpóźniej.Jest to 4-5 kanapek z żółtym serem i pomidorem,ewentualnie czasami dorzucę jaką polędwicę do tego.Zapijam wszystko 1 l wody,łykam 3 raz aminokwasy i idę spać.Chciałbym jeszcze dodać że dziennie piję ok 6-8 l wody.Tak mniej więcej wygląda każdy mój dzień.Oceńcie go ale nie róbcie zbyt wielkiej korekty bo to wszystko strasznie weszło mi już w nawyk
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
no nie za bardzo ta dieta brak zdrowych tluszczy ale jakbys poczytal inne diety to bys wiedzial co i jak jest nie tak z twoja ten posilek przed silka wywal o jest do duuuu daj kasze jajka warzywka
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Napisał(a)
Widze , że zadnego zapotrzebowania nie liczyles tylko jadasz na oko i jesz takie w mire rzeczy.Ale lepiej żebys zapotrzebowanie policzyl bo to wazne.
I dodaj zdrowych tłuszczy bo wogole ich nie masz ,takie jak:oliwa z oliwek,tran,orzeczhy, pozatym to posty podwieszone.Ale skoro tak to tak:
8:00
Płatki owsiane
rodzynki
Orzechy włoskie
10:45
tutaj daj tego shejka biłakowo -węglowodanowego
Po treningu
Carbo
30 min od wziecia - Carbo , ryż z piersia i warzywami , bez shejka
Obiad u dziewczyny niech taki będzie tylko zamiast ziemniaków niech ci gotują jakaś kaszę.Nie popijaj wodą jedzenia i do tego jeszcze litrem bo rozcieczają sie kwasy żolądkowe i jest hu.jowsze trawienie.
Kolacja
Zjedz sobie tego tuńczyka
Ogólnie to posilków jest mało.
I dodaj zdrowych tłuszczy bo wogole ich nie masz ,takie jak:oliwa z oliwek,tran,orzeczhy, pozatym to posty podwieszone.Ale skoro tak to tak:
8:00
Płatki owsiane
rodzynki
Orzechy włoskie
10:45
tutaj daj tego shejka biłakowo -węglowodanowego
Po treningu
Carbo
30 min od wziecia - Carbo , ryż z piersia i warzywami , bez shejka
Obiad u dziewczyny niech taki będzie tylko zamiast ziemniaków niech ci gotują jakaś kaszę.Nie popijaj wodą jedzenia i do tego jeszcze litrem bo rozcieczają sie kwasy żolądkowe i jest hu.jowsze trawienie.
Kolacja
Zjedz sobie tego tuńczyka
Ogólnie to posilków jest mało.
...
Napisał(a)
dlaczego nie dawać shakea po siłce ?
przecież po treningu jest duże zapotrzebowanie na białko i węgle ?
przecież po treningu jest duże zapotrzebowanie na białko i węgle ?
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
nic dodac nic ujac z wypowiedzi moich przedmowcow maja racje dodaj tluszsczy!!!
Odwiedź mój sklep w Warszawie. Pasaż Stokłosy 11 - Metro Ursynów
...
Napisał(a)
Tak wiem.Ale żarcie chyba spoko nie ? Dlaczego lepiej tego shakea przed treningiem niż po ?
-[][][]-----------------[][][]-
Polecane artykuły