bialko

Wyliczyłem sobie : Współczynnik BMR 1684.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2610.7 Węglowodany 55% 1435.89kcal = 358.97gram Białko 15%% 391.6kcal = 97.9gram Tluszcz 30% 783.21kcal = 87.02gram Przy takich proporcjach jest ktoś w stanie określić ile mogę przybrać na masie przez ponad 2 miesiące ? PS : Może troche głupie pytania ale jestem początkujący ;) [...]

bialko serwatkowe ma nieco lepszy

podrzuce bardzo dobre opracowanie jezeli chodzi o bialko i jego wartosc biologiczna, moze ktos z userow podglada i sie zainteresuje tematyka szerzej http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/ polecam tez ksiazke Lyle McDonalda The Protein Book :-))

Dlaczego remis przy wchłanialności? A swoje zapotrzebowanie na białko czerpiesz tylko z szybkostrawnych źródeł w postaci wpc? Dla wpc najlepszy timing to rano i pora po treningu. To chyba oczywiste, że pulę dobową aminokwasów trzeba utrzymywać właśnie dzięki normalnym posiłkom. Co do składników, to nawet gdy jest to wpc naturalne, to mamy w [...]

Surowe było w "", wiec w sensie - nie jako nazwa produktu, tylko "czystości". WPC to mechanicznie wydzielone białko z serwatki, wiec nie można traktować WPC jako wysoko-przetworzonej żywności.

Filet nie ma obróbki? Nie wiesz co piszesz; )))) http://www.radiozet.pl/Rozrywka/O-tym-sie-mowi/Kuczaki-ostrzykiwane-plynem-przed-sprzedaza-VIDEO-Oszustwa-w-handlu-00008773 I pamiętaj że aminokwasy z białka z piersi kurczaka nie przyswajają się w 100% tylko 80-90%. A WPC zawsze w 100%, bo białko serwatkowe ma najwyższą wartość biologiczną.

Na chłopski rozum; )) Akurat naukowy już to sprawdzili: http://medycynawet.edu.pl...-1375-1378-2008 "Spożycie 14 g białek serwatkowych pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na aminokwasy. Jest to ilość równoważna 23 g kazeiny lub 17 g białka jaja kurzego." Leman J.: Białka serwatkowe jako czynnik alergii pokarmowej u ludzi. [...]

Nie chodzi o to czyje na górze, tylko o to że piszesz głupoty. WPC powstaje poprzez MECHANICZNE wyciśnięcie serwatki. Poprzez membrane przechodzi laktoza i tłuszcz a zatrzymywane jest białko. Nie używa się tutaj żadnych chemikaliów czy innych wynalazków. Zwykłe mechaniczne przeciśnięcie przez "sito". [...]

ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

oczywiscie... niechodzilo o to abys przestal jesc i duzo pil woda jako uzupelnienie diety.... podczas treningu tracisz wode... wypacasz ja. I trzeba te niedobory uzupelniac. A NIE ZASTEPOWAC DIETE< BIALKO I WSZYSTKO WODA>.....

polecam bialko np. mxpro super mieszanka ,do tego carbo na bx tanie i dobre lub treca

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

diete mam ale gainer po treningu chyba mi nie zaszkodzi ? i może jakieś białko i chciałem omege 3 kupić rano uzupełnić tłuszcze i w szkole ??

Ok ale białko czy gainera mozesz jak najbardziej kupic

tak, tylko po co Ci to bcaa i bialko z rana, i czemu chcesz czekac godzine na posiłek??

zalewasz wrzątkiem dajesz namięknąć, dodajesz białko (możesz np. bez laktozy), masło orzechowe/orzechy, owoce i tyle

najlepiej jest jeść zaraz po aerobach. Dlaczego? Ponieważ wtedy masz maksymalnie szybką przemianę materii. Jednak nie jest ona taka wiecznie i powoli spada. Najlepiej zjedz coś lekkostrawnego, np. jeżeli masz do wyboru białko: poierś kurczaka, lub twaróg - wybierz kurczaka, szybciej się trawi i wchłania. Pamiętaj też, żeby nie jeść dużych porcji [...]

zalezy od czego bo wlasnie wypilem cm3 i bialko z massem wezme dopiero 30 min po ide wziasc prysznic ;) z/w Zmieniony przez - SupleBody w dniu 2009-01-26 17:00:39

jak bym wzial wszystko na raz to chyba by mnie porobilo w zeladku ale wole nie sprawdzac wystarczy ze wypije massa waniliowego a nastepnie bialko czekoladowe to juz ladnie zamula ;p dzieki za szybka odpowiedz

Jeszcze mam jedno nurtujące mnie pytanie na temat diety. Nie wiem jakie produkty jeść, tak samo jak nie zawsze mam czas na zjedzenie 5-6 posiłków dzienne. Współczynnik BMR 1669.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2295.7 Węglowodany 55% 1262.64kcal = 315.66gram Białko 15%% 344.35kcal = 86.09gram Tluszcz 30% 688.71kcal = 76.52gram Zmieniony przez - melon210 [...]