trec odrzywki

witam mam cm3, perfect whey protein i mass xxl i jak to przyjmowac po treningu bo wychodzi ze musze to wszystko wziasc bezposrednio po treningu a raczej nie dam rady tyle wypic podajcie jakies sensowne odstepy czasowe co lepiej przyjac pierw mass i protein czy moze cm3? prosze o szybko odpowidz bo wlasnie zaraz koncze trening ;)

po tren bierz cm3... mozesz popic białkiem badz białko dopiero 30 min po cm3 to zalezy

zalezy od czego bo wlasnie wypilem cm3 i bialko z massem wezme dopiero 30 min po ide wziasc prysznic ;) z/w

Zmieniony przez - SupleBody w dniu 2009-01-26 17:00:39

no to juz od Ciebie.. bo mozna brac łącznie wszystko po tren a tez mozna tez najpierw cm3 po 20-30 min białko i massa

jak bym wzial wszystko na raz to chyba by mnie porobilo w zeladku ale wole nie sprawdzac wystarczy ze wypije massa waniliowego a nastepnie bialko czekoladowe to juz ladnie zamula ;p dzieki za szybka odpowiedz

to nie pij massa i białko tylok wymieszaj białko z massem w jednym.. :)

musisz wiedziec jakie masz potrzeby.
obliczyc jakie masz ilosci weglowodanow, bialek, tluszczy i kilokalorii ogółem.
wtedy wiesz czy odżywka jest ci potrzebna i w jakiej dawce.
rozpisz swoje odżywianie i podlicz j/w