bialko

no wiesz, jeśli nie masz zadnych zaburzen ora problmow zdrowotnych to 1g tluszcu na 1 kg masy ciala wystarczy. jeśli chodzi o bialko to 2g na kg masy ciala a weglowadany to reszta kalorycznosci. Nie, to zalezy jak kto na czym dziala i co sie dzieje i kto co robi. NIE MA jednej diety dla wszystkich. Co do autorki, to faktycznie prosimy o ankiete. [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa [...]

mleko to niepełnowartościowe białko

Ellis, według mnieto tak, jakby traktowac za źródło białka ryż. W mleku masz na 100 ml jakieś 3-3,5g białka i prawie 5g laktozy, czyli nieporządanego ckru prostego. Ja nie mówię, że nie należy pic mleka, ale on opiera śniadanie o produkty, w których białko ma drugorzędne znaczenie (mleko, musli itp). Powinien włączyc co najmniej 100g twarogu [...]

w mleku nie ma dużo białka, ale jest to białko bardzo dobrej jakości, a ryż to inna sprawa, ja tak uważam

biez tauryne i dextro juise a z reszta daj sobie spokuj a jak masz za duzo pieniedzy to sobie dokup bialko co powinno byc twoim podstawowym suplementem nawet przed kreatyna.

A na suple Ci dadza ; ) ? Nie możesz powiedziec rodzicom , że chcesz zacząć nowy zdrowszy tryb odzywiania ? Same suple nie pomoga oczywiscie moga wspomoc masowanie lecz uzywanie ich bez diety to wydane pieniadze w bloto . Przy twojej wadze nie trudno bedzie uzupelnic zapotrzebowanie na Bialko czy wegle . Piers z Kurczaka kosztuje ok 7-9zl za [...]

A na suple Ci dadza ; ) ? Nie możesz powiedziec rodzicom , że chcesz zacząć nowy zdrowszy tryb odzywiania ? Same suple nie pomoga oczywiscie moga wspomoc masowanie lecz uzywanie ich bez diety to wydane pieniadze w bloto . Przy twojej wadze nie trudno bedzie uzupelnic zapotrzebowanie na Bialko czy wegle . Piers z Kurczaka kosztuje ok 7-9zl za [...]

elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów

Kreatynina nie jest toksyczna - jest zbędnym balastem. Ponieważ wysoki poziom kreatyniny w moczu świadczy o uszkodzeniu nerek, a przy suplementacji kreatyną poziom ten się podnosi, w pierwszy momęcie niesłusznie uznano, że suplementacja kratyny uszkadza nerki. W chorobach nerek zwiększa się też poziom wydalania azotu z moczem, tak samo, jak przy [...]

no to moje proporcje w diecie sa nastepujace: bialko 2g, wegle 6g, tluszcze 2.5g ale jesli przy przewadze tluszczy jest mniejsze ryzyko by utyc to moze obetne wegle i dodam tluszczy? Qazar odpowiedz bo ty wiesz o co mi chodzi

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzyem w sumie nic poza bicepsem -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rozpisany trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

50g ww prostych po trenie imo wystarczy, po tym 'drinie' ww+białko masz zjeść posiłek normalny z białka i ww złożonych.

Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko

Dopiero zaczynasz ćwiczyć więc spalacz zbędny. Na początku nie trudno o redukcje czy budowe masy. BIałko służy uzupełnieniu diety. Masz ją? Jeśli nie to również zbędny zakup. Od białka w prochu Ci mięsnie nie urosną.

co do bialka w bulkach, jak oparte sa one na wpc, to jest to tej samej jakosci surowiec co w odzywce bialkowej;-) co do produkty i firmy jaka obecnie stosujesz nie wiem, nie znam ich produktu. 2. ja osobiscie wole zjesc wlasnie bialko + owoc+ryz/kasze w formie blendu

Ok, dzieki, to teraz jeszcze dwie rzeczy: 1. czy banan + bialko 4x w tygodniu (tyle mam treningow) to dobre rozwiązanie? 2. Dlaczego WPC? Nie lepiej WPI lub WPH? Czytalem gdzies, ze WPC po treningu srednio sie nadaje (dluga wchlanialnosc)

Brać tego http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html czy jest jakis lepszy wybor na bialko typowo po treningu?

nic nie popsuje i nie musisz tego dnia jesc tylko samej pizzy. normalnie możesz dodac jakies posiłki z diety, bialko, etc

[...] pieciu godzinach po zakaczeniu treningu w tym czasie powinnismy wziac kreatyne (ok5g) i ok 200g w-w ale nie wszystko naraz. najlepiej zaraz po treningu wziac kreatyne i w-w o wysokim indeksie glikemicznym np. glukoza , carbo ok. 30-70g ,pozniej tak jak mowisz ok. 2godz pozniej jakiegos gainera + aminy a na koniec same bialko pozdrawiam