__Antykatabolik jaki wybrać?? Glutamina? BCAA

aeroby to ukiErunkowany wyslek fizyczny nastawiony na spalanie tluszcczu w sposob efektywny dlatego nie zastapisz go gra w kosza czy noge bo jest to mieszanka dwoch rodzakow wysilku dlatego stracisz przy okazji sporo miesni.
proponuje od 30 -90 minut jazdy na rowerze najlepiej rano na czczo lub po treningu silowym w tempie 8-10 km/godzine lun intensywny marsz w tempie 6-7 km/godz albo z pulsem 130-140
z aminokwasow polecam AMINO TABS Phytochema lub Z ESNI

rowerek też lubie, wiec ok, ale mimo wszystko sportu sobie raczej nie odpuszcze bo jednak budowa mięśni to tylko dla mnie dodatek a nie priorytet, ale znowu szkoda mięśnie tracić jak już conieco przybyło i sportu nie chce sobie odpuszczać, więc może jak to połączyć? tak żeby:
1. 3x/tydzień siłka
2. przynajmniej te 2x piłka/kosz
3. ?x rowerek?
(nie sugerujcie żebym to przeniósł do dziłu trening czy cos bo to tylko oreintacyjnie a suplementacja najważniesjza)
ps. nie będe nic robił na czczo bo będę bral eca, wiec moze z 20gr białka po przebudzeniu i eca, 30 min później rower w dni rowerowe? i potem ewentualnie wiczorem jeszcze jedna dawka eca i piła/kosz?
w dni treningowe z 50gr białka po przebudzeniu, eca i trening?
potem jeszcze białko po treningu czy piłce/koszu/rowerku? a amino przy pozostałych trzech posiłkach? - raczej ubogich w białko?
będę max wdzięczny za rady jak sobie to wszystko rozplanować

biospec - 8-10km/h na rowerku? to ja ci powiem, że szybciej spaceruje

elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen
wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic
natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów

Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest..
Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.

Chyba, że pedałujesz jak struś pędziwiatr na najniższym przełożeniu

w sumie to kulturyści zawasansowni często polecają spacer jako aeroby więc jednak jestem za wersją wolno i przynajmniej się nie zmęcze za bardzo i będzie energia na sport, więc rowerek ok, nie mam szczerze mówiąć prędkościomierza no ale wolne tempo postaram się utrzymyać, ale z rana jednak wolę choć trochę białka - trochę kalorii żeby nie zemdleć albo coś bo eca wcześniej nie brałem, i chyba co do spalania tłuszczu tu nie przeszkodzi co nie? czy jak to jest? bo słyszałem żeby węgli nie brać żeby organizm nie miał glukozy i czerpał energię z tłuszczu? ale znowu żeby się nie przestawił i nie zaczął spalać najpierw białka? no niewiem, piszcze co możecie jeszcze :) zeby sobie to jakoś poukładał

Forma ruchu jest mało ważna.. liczą sie spalane kalorie a konkretnie deficyt.. jeżeli ważysz więcej jak 85kg to możesz 30min przed aerobami/porannym wysiłkiem spożyć 30g WPC - to w pewnym stopniu zmniejszy katabolizm..

proponuje eca polaczyc z 1000 mg karnityny lub 1000 mg CLA bo bardzo te suple wspolgraja i pomagaja wykonywac aeroby a i efekty na ciele sa zauwazalne / odtluszczenie brzucha /
0d 6 miesiecy na czczo stosuje taka kombinacje przed 60 minutami aerobow i czuje sie swietnie a masa ciagle na poziomie 95-98 kg
jako antykatabolik stososuje rano na czczo i wieczorem przed snem 3-5 aminokwasow serwatkowych AMINO TABS - phytochema

HMB, TAURYNA!!!!

ona są na moje najlepsze jeśli nie chcesz glutaminy!!!!

nie jeżdzić po mnie jak źle napisałem!!!!