bialko

Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]

haha, białko czy kreatyna.... %-)

białko to żarcie w proszku, sam musisz wiedziec czy Ci go brakuje

tu masz ankiete: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

takze polecam venom81, wszystko pozytywnie i bardzo szybko :) białko i TribuUp dostepne w tym wysylka gratis. Zmieniony przez - czuczek w dniu 2011-06-07 22:54:59

Aha rozumiem a czy mogę białko pić godzine przed snem? bo gaine to czytałem że nie można;)

reszta czyli ile 100 , 200 , 300 ? jak to sie liczy ? wez ktos oblicz, bede wdzieczny ;d no bialo i tluszcze juz mam , bialko 136g , tluszczy 68 , wegli ... ?

Nikt Ci nie napisze diety od A do Z na forum jest tyle tematów, że małpa by pewnie dała radę stworzyć na tej podstawie swoją diete. Wiadomo, że błędów będzie trochę, ale jak będziesz miał zarys jak to Twoim zdaniem jest wstaw diete na forum i na pewno ktoś skoryguje. Daj coś od siebie, a potem bierz od innych. Pozdrawiam, wesołych idę przyswajać [...]

Tak myslalem, ze bedziecie chcieli ankiete ;) puste pola- bo nie wiem. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Masz 13 lat i trenujesz już od roku?? hmmm jak dla mnie niezbyt to mądre, mam nadzieje ze chociaż trenowałes z głową - rozwiasz się cały czas ja bym w tym wieku nie stosował kreatyny trening dieta wystarczą, ew jakiś gainer/białko/carbo

omg!!!! to jest JAK JEDZENIE W PROSZKU wylicz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie bo bez tego bialko ostrowia ci w niczym nie pomoze.Stosujesz to np kiedy za późno wstaniesz i nie zdarzysz sobie zrobic np jajek wtedy dajesz porcje bialka odpowiadajaca wartosci odzywczych jajka..

nie bierz odrazu po treningu bo całe białko pójdzie na energie a nie w mase jak zapewnie chcesz. po treningu bierz wegle a po 20 min. biłko

mozesz sobie wrzucić kreatynę, bcaa, zma i ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz, bo rozumiem, że dieta jest?

miki90 masz może te jeszcze białko, możesz podać gg

miki90 masz jeszcze to białko wp 80 15kg?

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): starałem sie jesć dużo białek w pokarmach (nabiał np. serek wiejski 500kg dziennie ) sporo tego białka jesz %-)

A co myslicie o tym zeby dorzucic bialko zeby wypic odrazu potreningu ? Dieta jest. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:37:56

bialko syntetyczne?

A jak nazwiesz bialko w prochu? Fakt faktem moze nie jest to 100% chemia bo jednak powstaje z naturalnych rzeczy ale ingerencja jest, niewazne zreszta Zmieniony przez - Emenef w dniu 2014-06-30 17:51:13

http://kif.pl/www/dietetyka/jak-powstaje-bialko-serwatkowe/ w celu doedukowania. co do pytania bys musial wypelnic ankiete dzialu, bo w ciemno mozna polecac rozne produkty, nie znajac chocby celu. za 150zl mozna kupic 700g wpc i monohydrat