Suple na poczatke+regeneracja

Siemano! Mam pare pytan w zwiazku z tym ze mysle o zakupie jakichs supli. Mam 16 lat, street workout, biegi średniodystansowe i koszykówka. Więc:

1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)

2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan?

3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace regeneracje (dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugie treningi koszykowki w wakacjie)

Prosilbym o uzasadnione odpowiedzi od osob ktore sie znaja bo testowaly lub cos w tym stylu :P Z gory dzieki.

kolego trenujesz 2 lata???
chyba czas poczytać o podstawach - tematy podwieszone w odpowiednich działach
oraz zajrzyj do działu sporty ogólnorozwojowe

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-04-29 09:06:32

haha, białko czy kreatyna....

Street workout i w domu robie dwa lata

Około bo wczesniej 4 albo 5 lat teakwondo

białko to żarcie w proszku, sam musisz wiedziec czy Ci go brakuje

Ej, koleś ma 16 lat, w tym wieku nie musi nic wiedzieć o suplementach.

KevinDurant35

1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)

Białko czy kreatyna, oto jest pytanie A odpowiedź nie jest wcale oczywista. Jeżeli ma się dietę dopiętą, to kreatyna. A jak się żyje na kanapeczkach, to jedzenie w proszku (czyli odżywki: gajnery, bulki, białka) bardziej pomoże niż kreatyna.

KevinDurant35

2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan?

Chcesz kosmiczną kreatynę? https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.htm Same nazwy związków kreatyny (Magnezowy chelat kreatyny, Jabłczan dwu-kreatyny) rozsadzają mięśnie na samą myśl mi się biceps napina

KevinDurant35

3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace regeneracje (dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugie treningi koszykowki w wakacjie)

Najbardziej regeneracyjną i antykataboliczną rzeczą jaką możesz zrobić, to się porządnie wyspać po ciężkim treningu i smacznej kolacji.

Dzięks :)